All Women's Talk

Pokud budete jíst tyto potraviny, budeš žít se 100...

Všichni chceme žít na zralé, starý věk, správně? Čím déle svůj život, více zážitků dostanete mít. Století nelze však dosáhnout, pokud nechcete starat o sebe, mysli a těla. Potraviny, které jíte hrají velkou roli v jsou zdraví a jak dlouho se můžete držet na staré zemi. Chtějí žít tak dlouho, jak je to možné? Zde je to, co by měla sedět na vašem talíři.

Table of contents:

  1. pilot talíř se spoustou zeleniny
  2. nabrat každý den jogurt
  3. Jezte dvě porce ryb každý týden
  4. celá zrna jsou lepší než rafinované sacharidy
  5. občerstvení na ořechy, kdykoli je to možné
  6. "Tři sestry" mohou si žijí déle
  7. Dopřejte si nějaké tmavé čokolády

1 pilot talíř se spoustou zeleniny

Ovoce a zelenina jsou plná živin, které mohou prodloužit vaše životnost. To zahrnuje antioxidanty, vitamíny A a C, vlákninu, železo, draslík a mnoho dalšího. Ve stejné době jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií, které pomáhá kontrolovat váhu. Tím, že jí spousta produktů, můžete žít dlouho, dlouho. Ve skutečnosti výzkum dokazuje, že strava bohatá na ovoce a zeleniny mohou snížit riziko rakoviny, srdečních onemocnění a mrtvice, stejně jako diabetes a obezita.

2 nabrat každý den jogurt

Jogurt je bohatým zdrojem probiotika, vápníku a bílkovin, což je skvělé pro dlouhý a zdravý život. Probiotika v jogurtu pomoci, posílení imunity, což znamená, že vaše tělo je schopen bojovat s viry a bakterie, které by mohlo udělat špatně a poškodit vaše zdraví. Řecký jogurt je vaše nejlepší sázka, jak je to v cukru nižší a vyšší obsah bílkovin než jiné druhy.

3 Jezte dvě porce ryb každý týden

American Heart Association naznačuje, s alespoň dvě porce ryb každý týden. Mastné ryby jako losos, sleď, pstruh a makrely, obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin, které podporují zdravé srdce a mozku. Omega 3 pomáhají také kontrolu zánět v těle, čímž se snižuje riziko celé řady nemocí a chorob, které by mohly zkrátit život.

4 celá zrna jsou lepší než rafinované sacharidy

Vaše tělo potřebuje nějaké sacharidy jen proto, aby palivo každodenních činností. Nicméně ne všechny sacharidy jsou stejné. Potřebujete komplexní sacharidy, které pocházejí z celých zrn a byste měli omezit rafinované sacharidy z bílé těstoviny, chléb, sušenky a bílé rýže. Vlákna byla spojena s nižší cholesterol, zdravé hubnutí a zdravé trávení tak jistotu, že vaše deska je více celá zrna než rafinovaný ty.

5 občerstvení na ořechy, kdykoli je to možné

Jedna námitka – ořechy mají vysoký obsah kalorií, takže byste měli omezit na porci denně kontrolovat příjem kalorií. Ořechy jsou velkým zdrojem zdravých tuků, které podporují zdraví dobré srdce. Studie ukazují, že ořechy mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, když jíst s mírou. Obsahují také bílkoviny, které tělo potřebuje pro mnoho z jeho funkcí.

6 "Tři sestry" mohou si žijí déle

"Tři sestry", jak se to nazývá, jsou squash, kukuřice a fazole. Když jsou všechny tři velké samy, kombinaci tří potraviny jsou motorem pro vám pomůže žít déle. Přeplněný vlákniny, bílkovin a dalších živin, pokrývají mnoho vaše každodenní potřeby s těchto tří jednoduchých jídel. Chutnají taky výborné!

7 Dopřejte si nějaké tmavé čokolády

Zde je několik dobrých zpráv! Můžete úplně jíst čokoládu a stále žít dlouhý život. Trik je volba hořká čokoláda, která je plná antioxidantů, které vám pomohou žít skvělý život, který také chutná skvěle. Zkontrolujte, zda typ zvolíte obsahuje alespoň 60 procent kakaa pro většinu výhod.

Který z těchto potravin miluješ? Je doufal, že k narozeninám 100th?


Ohodnoťte prosím tento článek

Více