Top 25 nejvyšší 🍎🥝🍋 ⏫ Fiber ovoce jíst, když potřebujete více 🍽...

Dostáváš dostatek vlákniny ve vaší stravě? Tam je dobrý důvod se domnívat, že nejste. Statistické údaje naznačují, že průměrná žena dostane pouze 15g vlákniny za den oproti doporučené denní hodnota 25g. Vaše tělo potřebuje vlákno. Udržuje si pravidelně udržováním jasné zažívacího ústrojí a pomáhá reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Je jedním z nejlepších způsobů, jak získat více vlákniny jíst více ovoce. To jsou plody s nejvyšším obsahem vlákniny.

1 mučenky

Vlákniny na 100g – 10,4 g (42 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, draslík a riboflavin.

2 avokádo

Vlákniny na 100g – 6,7 g (27 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, kyselina listová a kyselina pantothenová.

3 maliny

Vlákniny na 100g – 6,5 g (26 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, hořčík a mangan.

4 kumquat

Vlákniny na 100g – 6,5 g (26 % DV)

Hlavní živiny – vitamin C, mangan, vápník a draslík.

5 guava

Vlákniny na 100g – 5,4 g (22 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, kyselina listová a draslíku.

6 ostružiny

Vlákniny na 100g – 5,3 g (21 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, měď a mangan.

7 rybíz

Vlákniny na 100g – 4,3 g (17 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, draslík a mangan.

8 granátové jablko

Vlákniny na 100g-4g (16 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, kyselina listová a mědi.

9 tomel

Vlákniny na 100g – 3,6 g (14 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, měď a mangan.

10 hrušky

Vlákniny na 100g – 3,1 g (12 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, mědi a draslíku.

11 kiwi ovoce

Vlákniny na 100g – 3g (12 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, draslíku a mědi.

12 fíky

Vlákniny na 100g – 2,9 g (12 % DV)

Hlavní živiny – vitamín K, vitamín B6, draslík a mangan.

13 banány

Vlákniny na 100g – 2,6 g (10 % DV)

Hlavní živiny – vitamin C, vitamin B6, draslík a hořčík.

14 jablka

Vlákniny na 100g – 2,4 g (10 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, draslík a mangan.

15 borůvky

Vlákniny na 100g – 2,4 g (10 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, vitamín K, mangan a měď.

16 pomeranče

Vlákniny na 100g – 2,4 g (10 % DV)

Hlavní živiny – C, kyselina listová, thiamin a draslíku.

17 višně

Vlákniny na 100g – 2,1 g (8 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, draslík, mangan a měď.

18 meruňky

Vlákniny na 100g – 2g (8 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, draslík a měď.

19 jahody

Vlákniny na 100g – 2g (8 % DV)

Hlavní živiny – vitamín C, kyselina listová, manganu a draslíku.

20 mandarinky

Vlákniny na 100g – 1,8 g (7 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, draslíku a kyseliny listové.

21 nektarinek

Vlákniny na 100g – 1,7 g (7 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, vitamín E a draslíku.

22 papaya

Vlákniny na 100g – 1,7 g (7 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, hořčíku a kyseliny listové.

23 klementinky

Vlákniny na 100g – 1,7 g (7 % DV)

Hlavní živiny –, thiamin, kyselina listová a vitamin C.

24 růžový Grapefruit

Vlákniny na 100g – 1,6 g (6 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, draslíku a kyseliny listové.

25 mango

Vlákniny na 100g – 1,6 g (6 % DV)

Hlavní živiny – vitamín A, vitamín C, kyselina listová a mědi.