Nejtěžší část lepení na zdravý jídelníček není někdy vědět, co sladkého. Je-li zbavit vaše tělo snacking skončíš se větší hlad a jíst více. Ale pokud jste občerstvení, můžete zjistit sami nejisté, co měli snacking na. Jako certifikovaný trenér a odborník na výživu mohu pomoci klientům denně k dosažení svých cílů tím, že vytvoří zdravé jídlo plány. Pomohu vám se hádat práce z den sdílením zdravé svačiny, které určitě paliva hubnutí:
Jablko denně je surefire způsob, jak pomoci získat vlákno a metabolické zvýšení pektin, spolu s dostatkem vitaminů a minerálních látek. Zjistil jsem, že nejlepší způsob, jak začít můj den a paliva cvičení s jablkem. To je jen správnou rovnováhu, aniž by byl příliš těžký, aby pomohl začít váš den. Po cvičení tankovací s jikrami nebo proteinový koktejl.
2 mandle
Hrst ořechů jako mandle může pomoci vám dávku bílkovin, paliva, ztráta hmotnosti, potlačovat chuť k jídlu a pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. Toto malé občerstvení je že vše, co je potřeba zabránit sami přejídání v dalším jídlem.
3 řecký jogurt
Napumpovat bílkovinu a zvolit řecký jogurt pro váš další občerstvení. Přestože všechny jogurty jsou vynikajícím zdrojem vápníku, draslíku, proteinů, zinek a vitaminy B6 a B12, řecký jogurt je lepší díky své silnější, krémovější textury, protože tekuté syrovátky je napjaté. Také obsahuje probiotické kultury, je nižší v laktózy a má dvakrát obsah bílkovin v běžné jogurty! Tak moc vaše tělo s touto zdravou svačinu!
4 syrové zeleniny
Syrové zeleniny rock, nejen kvůli rakovina bezpečnostní komponenty a nízkou kalorií ale také proto, že to je živinami husté jídlo pomoci rozdmýchat váš den. Tak rozsekat nějaké mrkev, brokolici a papriky skladovat v lednici pro váš příští svačina!
5 Edamame
Jen 1 šálek edamame odpovídá jedné třetiny oba vaše každodenní vlákniny a bílkovin potřeb. Páni! A pokud chcete, aby vydržela déle, cumlat přímo ze skořápky. To je super občerstvení pomoci ve vašich cílů hubnutí a udržet vás na fitness a zdraví hry!
6 banán s arašídovým máslem
Plné draslíku a bílkovin, banány s arašídovým máslem jsou super paliva, aby vám pomohou rev, vaše spalování kalorií a také udržet hydrataci úrovních. A jeden další tip: zelenější banány, méně cukru na pomoc, podpora hubnutí!
7 kale čipy
Hledáte občerstvení s malou krizi? Proč nezkusit kale čipy? Můžete nakrájet kale, kartáč s olivovým olejem, posypeme některé himálajské soli a pečeme nebo koupit pre-vyrobené organické verzi v obchodě. 6 gramů bílkovin a sedmkrát váš denní dávku vitamínu k, který pomáhá udržovat silné kosti, kale, čipy pomůže paliva, ztráta hmotnosti a den!
Yum yum! Jste připraveni učinit tyto zdravé svačiny paliva hubnutí?
