Menstruace může zničit váš spánkový cyklus, dát nesnesitelné křeče a změnit vaši náladu. I když matka příroda nemůže zastavit od vás na návštěvě, můžete udělat několik věcí, aby se váš čas v měsíci probíhat hladce. Pokud dáte správné potraviny do vašeho těla, můžete snížit všechny nepříjemné příznaky. Aby ti pomohl, zde jsou nejlepší věci k jídlu během této doby v měsíci:
Table of contents:
1 ryby
Omega-3 mastné kyseliny jsou nejlepší věci pro vás spotřebovat během menstruace. Jsou přítomny v ryby, jako losos a tuňák. Čím víc jíte, tím více bude snížit zánět a menstruační bolesti.
2 banány
Banány jsou ve skutečnosti jedna z nejlepších věcí k jídlu během této doby v měsíci, protože mají spoustu výhod. Nejenže bude pomáhají dostat dobrý noční odpočinek, ale také obsahují vitimans, které vám pomohou zvýšit vaši náladu. Takže pokud jste vždycky naštvanej, urvat pár banánů, uklidněte se.
3 brokolice
Vždy byste měli jíst vaše greeny. Nicméně během menstruace, brokolice je další důležité. To může zmírnit nadýmání, což znamená, že to vám dá větší důvěru a šťastné žaludek.
4 dýňová semínka
Dýňová semínka jsou vysoko v hořčíku, což znamená, že mohou skutečně pomoci vám s vaší nálady. Samozřejmě není nutné se držet jí v té době v měsíci. Kdykoli máte pocit, úzkost nebo depresi, potraviny s vysokým obsahem hořčíku může pomoci. Dalšími příklady jsou arašídy, hnědá rýže, mandle a avokádo.
5 špenát a Kale
Potraviny jako špenát a kale, nemusí vám nápadné osvobození od období bolesti, ale jsou stále zdravé jíst. Dá ti železa, což je důležité jíst během této doby v měsíci, kdy prohráváte železa prostřednictvím menstruaci. Pokud již máte potravin v lednici, stejně bude pravděpodobně pár kousne.
6 jogurt
Jogurt mohou udělat víc, než vám pomohou mít hladké pohyby střev. Obsahuje hodně vápníku, což bylo prokázáno, že pomoci menstruační potíže. Však má potenciál, aby se vaše křeče, takže pokud je váš hlavní příznak, se měli pokusit jíst něco jiného na tomto seznamu.
7 hořká čokoláda
To není mýtus, že ženy milují jíst čokoládu v té době v měsíci. Naštěstí pro nás, to je vlastně v pořádku dát do své chutě. Hořká čokoláda může uklidnit ty chutě a zlepšit si náladu. Takže pokud jste se dočkat, pro cukroví, chytit tmavé čokolády.
8 voda
Všichni víme, jak důležitá voda je pro naše přežití. Je však obzvláště důležité pít, když jste na své doby. Zadržování vody je to, co způsobuje křeče, a způsob, jak zmírnit bolest je vlastně pít více vody.
9 ananas
Pokud jste chuť na něco sladkého, zkuste jíst některé ananas plátky. To je vysoko v bromelain, jehož záměrem je snížit vaše křeče. Takže pokud nejste v náladě pop aspirin, můžete nahradit léky s pár kousky lahodné ananasu.
Pokud budete jíst tyto potraviny během této doby v měsíci, měli byste mít mnohem snazší dobu zabývající se křeče a celkové nepohodlí. Jaké potraviny obvykle touží během menstruace?