Jedním z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, když se snažíte zhubnout, je jíst pokrmy, které mají dobrou kombinaci vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Tato kombinace dává energii zároveň uspokojit vaši chuť k jídlu. Dohromady, to znamená, že rozdíl mezi svinský Cheetos a Oreos mezi jídly a zůstat dostatečně úplné, aby bylo až do dalšího jídla. Hledám večeře myšlenky, které se dostanete přes večer a až do rána? Jste tu na správném místě. Zde jsou některé chutné myšlenky, které budete milovat.
Table of contents:
1 dvojice bílé rybí filé s hnědou rýži a dušenou zeleninou
Skvělá věc, o bílé ryby je, že je velmi nízký obsah kalorií a nemá opravdu silný rybí příchuť. Gril nebo pečené s oblíbených bylinek a koření. Líbí se mi moje s prcek limetkové šťávy a trochu soli a pepře. Pak podáváme s malým kopečkem hnědá rýže a vaše oblíbené dušené vegetarián. Vlákno v obou se budete cítit plný bez nastavení zpět příliš mnoho tuku a kalorií.
2 promícháme statný Chef salát
Vaše průměrná vegetariánský salát pravděpodobně nebude držet vás příliš dlouho, ale stále ji můžete vychutnat jako pokrm tím zabývalo otázkou to s trochou bílkovin a navíc vlákna. Začít s postelí zelených, pak se hodí do jakékoliv zeleniny, máte k dispozici. Rajčata, okurky, papriky a ředkvičky jsou velké možnosti. Poté přidejte grilovaná kuřecí prsíčka, fazole nebo losos na bílkoviny. Nasekané vejce natvrdo a nízkotučný sýr přidejte trochu tuku a některé chuť a vše bude nastaveno.
3 máte několik jemných Tacos kuřecí maso s fazolemi
Tacos jsou vlastně docela zdravé vyzvednout, pokud se snažíte zhubnout. Pokud že není balení je Zakysaná smetana, guacamole a sýrem. Rozhodnout se pro čerstvé tortilly nad těch křupavých, protože jsou nižší v tuku a kalorií. Pak vyplňte své taco s kuřecím masem, černé fazole, trhaných salátu, rajčaty a cibulí. Přidáte jen pár bloků o avokádem pro zdravé tuky. Budete mít plný bez tukových kompars.
4 ušlehat omeleta se zeleninou
Vejce nejsou jen na snídani. Ve skutečnosti oni jsou skvělou volbou večer, protože jsou plné bílkovin a mají malý počet kalorií. Vejce se dostali špatný rap, ale nové výzkumy ukazují, že jsou skutečně zdravou volbou kterýkoli den v týdnu. Vařit omeletu s nakrájenou zeleninou pro nějaké vlákno a dochutíme solí a pepřem. Spárování omeletka s nějaké ovoce a máte dobře zaoblená a náplň jídlo, které dohromady jen pár minut.
5 Cook "Smažené" rýže se spoustou zeleniny
Pokud máte rádi jídlo, hubnutí může být velmi obtížné. Většina restaurací jídla jsou velmi vysoké v tuku, kalorií a sůl. Jíst příliš často a můžete najít sami přibírat na váze. Pokud mě chceš zhubnout, je lepší připravit jídlo doma, takže můžete ovládat ingredience. Aby světlo verze smažená rýže, jednoduše Připravte dávku hnědá rýže a mísa sterilizoval smíšené vegetariáni. Spojit dvě a pak hodit teplá míchaná vejce. Smatter na trochu sójové omáčky a máte jídlo můžete cítit dobře o jídle.
6 směs dávku čerstvých Gazpacho
Gaspacho je kultovní letní jídlo, které dělá skvělé vaše zahradní zboží. To je opravdu snadné a trvá pouze minuty. Je to perfektní pro radost na terase v horkém letním dni. Začněte tím, že kombinuje nesolené rajčatové šťávy s pár stroužků česneku a šálek, nebo tak z popisu cesty v mixéru. Pak přidejte své oblíbené nakrájenou zeleninu. Okurky, papriky, avokádo, ředkvičky, rajčata a cukety jsou dobré volby. Sloužit gazpacho s grilované kuře nebo rybu.
7 gril, Steak a některých druhů zeleniny
Možná budete překvapeni zjištěním, že steak může být zdravá volba, i když se snažíte zhubnout. Trik je volba svíčková T-bone nebo ribeye. Svíčková je velmi libového hovězího masa, a pokud podáváme s grilovanou zeleninou, máte nízkokalorické, low tuku jídlo, které jíte, bez viny.
Co je go na lehké večeře? Jste rádi, zkuste některou z těchto?