Zaúčtujete poznámky sticky notes na dveře ledničky a skříň s oblíbeným motivační váhu ztráta uvozovky (dole je "lednici sběrači opotřebení větší kalhotky!"), ale pomoci na vaší cestě, je třeba znát a dodržovat přikázání úbytek váhy. Přikázání bude Vaším průvodcem, udržet na trati a také vám pomohou vyhnout se zatahoval a špatné stravovací návyky.
Table of contents:
1 ty budeš naučit, jak vařit
Tato dovednost je nedílnou součástí k prolomení cyklu stravování a spoléhají na hotovém mikrovlnné a trouba pokrmy, které jsou plné nasycených tuků a přebytek cukru. Naučit se vařit jednoduché, zdravé a chutné jídlo je tak užitečná na cestu, ztráta hmotnosti.
2 ty budou jíst jako zdravý, jak je to možné
Ano, tahle je skoro dané, ale medvědi opakování. Eliminujte všechny nezdravé potraviny ze svého jídelníčku plné věcí, které by měly být snaží dostat pryč od. Změna jídelníčku není pro život, jen pro období hubnutí.
3 ty budeš příkopu váhy
To se může zdát kontraproduktivní ztráta hmotnosti, ale pravda je, že stává posedlý váhy mohou být škodlivé pro váš dlouhodobý pokrok, pokud jste náhodou získat Libra týden. Potvrzení na diety a cvičení a hubnutí přijde. Není třeba udržovat kontrolu každý den.
4 ty budeš jíst hodně zeleniny
Zelení jsou skutečně klíčem ke zdravé výživy a následné hubnutí. Listové zeleniny, jako je kapusta, špenát a tmavě zelený salát odrůdy jsou plné prospěšné živiny a také dělat práci, aby se cítíte se hezky a plný, což sníží nutkání občerstvení mezi jídly.
5 ty nebudeš pít hodně vody
Pití doporučené množství osm sklenic vody denně, je nezbytně nutné během pokusy o hubnutí, jak to pomůže flush toxiny z těla a zajistit, že je v nejlepší formě možné pomoci váš tuku busting a nové svalové složení.
6 nebudeš počítat kalorie
Opět jako měřítko přikázání, to se může zdát kontraproduktivní, ale skutečnost, věc je, že pokud se rozhodnete jíst správné potraviny a dělat správné cviky, nebude nutné počítat kalorie. Konec konců co může čerstvě připravené kuřecí salát a zdravé zumba session skutečně přidat do?
7 ty budeš jíst snídani každý den
Stravování snídaně v dopoledních hodinách je naprosto zásadní pro nastavení sami pro úspěšný den diety. Pomalé uvolňování energie odpovídající snídaně bude zabránit mlsání mezi jídly a zastavit burácení a zával v průběhu dne.
8 ty budeš mít hodně spánku
Vaše tělo bude potřebovat hodně odpočinku během tohoto období pozitivní změnu, a normální spánek jsou životně důležité pro zdravý životní styl. Odborníci tvrdí, že nevyzpytatelné spaní může mít za následek nezdravější a pravidelné stravy snacking na potraviny s méně řízené kalorií.
9 ty budeš přepnout do menší misky
Je to čistě psychologický, ale lidé mají tendenci chtít naplnit jejich desky během jídla. Vyhněte se přejídání s použitím menší talíř nebo mísu a tímto způsobem vás uspokojí vaše potřeby na pokrytí povrchu, zatímco ve stejné době nebudou dělat škodu na vaše dietní plány.
10 ty budeš jíst jako váš soused!
Jedním z nejdůležitějších přikázání ztráta hmotnosti dodržovat je pokusit se držet plánu dietu a zlákat do potenciálně větší část velikostí nebo nezdravé volby z vašich přátel nebo rodiny. Držet vlastní pravidla a vidět výsledky!
Myslíte si, že existuje více než 10 přikázání úbytku hmotnosti? Které by přidat?