Pokud zjistíte, že je tvor zvyku by mohla být, ale protože nejsou dosažení vašich cílů, budete možná chtít přepnout to. Stejné cvičení by se držet zpátky od schůzky a vyšší než vaše fitness cílů, tak zkus něco jiného. Přidejte některé rozmanitosti a vyzkoušet něco nového, stejně jako cvičení, které jsem si stanovila pro vás. Tak vstaňte a připravte se, že vaše tělo rock s fitness odrůda!
Table of contents:
1 Bootcamp
Pokud se chcete dostat do tvar hvězdy, musíte tlačit na další úroveň. Tak proč nezkusit Bootcamp? Zahřát 2 míle běhu, pak postupujte podél a 3 sady 18 výpady (postupujte podle formuláře, jak jsem vás ve videu) a 3 sady prkně, jednu minutu. Dokončit s rychlostí dvou mil pěšky nebo spusťte zvýšit intenzitu své rutiny.
2 Zumba
Získejte své funk s těmito dvěma provádějící Zumba. Aby vaše tělo své mistrovské dílo tím, že váš pot s touto skvělou taneční cvičení. Někdy je třeba jej nastavit do eklektické cvičením, vyzkoušet něco nového a prolomit nudu. Tak se vaše boky, pohybující se a využívejte každou chvíli fitness!
3 břišní tanec
Otočte boky, protřepe své kořisti a pracovat abs s tímto velkým břichem taneční cvičení. Břišní tanec je efektivní a vzrušující trénink, který bude fungovat vaše celkové tělesné. Postupujte podle této skvělé rutina. Pohyb jako Shakira a mají vysoké, zatímco si vaše pot na s tímto super čtyřicet minut cvičení.
4 latinské tance
Tančit dál palce s touto prskající salsa cvičení. Vstávej, připravte se a pohybovat vaše tělo na Latin groove, jak se dostat do nejlepší formy. Pokud jste unaveni z téhož fitness rutiny, dopřejte si s tímto Latinská cvičení. Miluji toto cvičení, protože nemůže pomoci, ale pohybovat vaše tělo do rytmu.
5 Barre metoda
Barre metoda je velký odpor cvičení podobné pohyby v baletu. Všechny malé hnutí, které se zaměřují na zpevnění a zpřísnění vaše tělo jste si jisti, do pedálů. A nejlepší část tohoto cvičení je, že to vám pomůže budovat svalové, což vaše tělo spalování tuků stroj. Tak postupujte podél a bavte se!
6 skákání přes švihadlo
Připravte se na rutinní 20-ti minut švihadlo Fitness blenderu ke zvýšení srdeční frekvence a dostat do nejlepší formy. Jakmile se ovládá tuto rutinu, můžete změnit přidáním dalších technik švihadlo. Tak vystupte z pravidelných cvičení a zkuste tento skvělý rutina. Jste vždy tak silné jako poslední cvičení - alespoň to je to, co říkám si.
7 horolezectví
Pokračuj cardio cvičení 10 minut horský lezec rutinní. Toto cvičení je skvělý způsob, jak přidávat různé fitness. Jen si pamatujte, dostat ven co napíšete, tak mi to všechno, co máš! Práce své tělo tón, posílení a nižší tělesné tukové zásoby. A výbuch při provádění této rutiny horolezectví!
Tyto skvělé možnosti pro fitness odrůdu krok z vaší současné běžné a vyzkoušet něco nového. Tak povídej, jaké cvičení se můžete zkusit první?