All Women's Talk

Jak se uklidnit a Declutter své mysli za 30 minut...

Život může být zdrcující. Všichni cítíme, tak občas. Ale existuje několik jednoduchých věcí, co můžete udělat, aby uklidnil a declutter své myšlenky, když tyto pocity udeřit. Jsou to 7 věcí, které mohou mít lépe v méně než 30 minut.

Table of contents:

  1. únik své pocity do deníku
  2. stala středem prostřednictvím meditace
  3. poslech uklidňující zvuky přírody
  4. pozorovat volně žijící zvířata
  5. Dopřejte si své vnitřní dítě popadl omalovánky
  6. , aby seznam všech musíte udělat a řešit
  7. si šálek čaje a tiše sedět

1 únik své pocity do deníku

Není nic jako ukládání do deníku, aby ses uklidnil. A nemusíte mít Úředního věstníku; můžete zadat své pocity, nebo dokonce napsat na volné listy papíru. Hlavní myšlenkou je, že umožňuje zpracovat a vydat své pocity. Myslím, že lépe písemně a já jsem si jistý, to je také pravda někteří jiní. Mnohokrát jsem dokonce napsal se život lekce že učím, když jsem něco obtížného prochází.

2 stala středem prostřednictvím meditace

Není nutné dodržovat přísná rutina meditovat. To může být jednoduché, aby se vaše mysl. Zavřete oči a nechte vaše starosti se nechat unášet pryč. To může být užitečné se zaměřit na uklidňující slova, takový mír nebo vyrovnanost. Někdy dělám to, když já nemůžu usnout, protože moje mysl je přeplněná. Cítí klidnější a brzy odplout do říše snů.

3 poslech uklidňující zvuky přírody

Příroda je uklidňující pro duši v mnoha způsoby. Zaposlouchejte se do zvuků přírody je jedním z nich. Vodopád, déšť či burácení vln jsou vždy uklidňující pro mě. Připomínají mi, jak malé mé problémy jsou a mi pohled. Zkuste stáhnout tyto zvuky do telefonu prostřednictvím jednoho z mnoha aplikací, které si můžete vybrat z představovat zvuky přírody.

4 pozorovat volně žijící zvířata

Pozorování přírody může být stejně klidný. Před několika lety, můj manžel měl milovaného člověka, který byl na zdravotnické zařízení, které byly navrženy na podporu volně žijících živočichů. Tam byly krmítka a zalesněné oblasti, které byly zve na králíky a veverky. Oba jsme ocenili, rozptýlení a pocitu klidu, nabízené prostřednictvím sledování volně žijících živočichů. Příroda si můžete vychutnat dveřmi, pokud žijete v zemi, nebo uprchnout do parku, pokud jste ve velkém městě.

5 Dopřejte si své vnitřní dítě popadl omalovánky

Věděli jste, že zbarvení je považován za terapeutické? Je to úžasný klid a pocit po barvení jen pár minut. Vím, že to zní hloupě, ale opravdu funguje. Zkus to a vy budete stejně překvapeni jako já. Ponechat omalovánky a pastelky nebo pastelkami kolem pro kdy cítíš roztřepené.

6, aby seznam všech musíte udělat a řešit

Nesnáším, když se moje mysl se cítí přeplněného tím, všechno, co musím udělat, nebo řešit v mém životě. Když se to stane se mi, cítím se lépe po vytvoření seznamu. Seznam úkolů je skvělý pro získání své myšlenky organizované. Ale udělala jsem jiné typy seznamů, když moje myšlenky mi však překážely. Seznam výhody a nevýhody rozhodnutí nebo dobré, které přicházejí z obtížné situace jsou oba dobré seznamy učinit.

7 si šálek čaje a tiše sedět

Všimli jste si někdy, že mnozí z našich babiček zdá se, že si myslí, že čaj je to, co potřebujeme, když jsme naštvaná? Na tom něco je. Šálek teplého čaje je podivně uklidňující. Zdá se, jako by to vám může dát sebemenší sílu řešit všechno, co vás trápí. Zkuste si šálek čaje příště, co cítíš, zdůraznil a posuďte sami, jak to může pomoci.

Jsou to 7 způsobů, jak zklidnit a declutter své mysli do 30 minut. Jaké jsou vaše strategie pro vypořádání se s těmito pocity? Ráda bych se od vás!

Ohodnoťte prosím tento článek

Více