All Women's Talk

7 chutné noční občerstvení udržet vás v kondici...

Jak vám zhubnout, když vaše chutě pozdě v noci držet rozbourat zdravé rutina? Klíč je nalezení správné jídlo svačinu v kteroukoliv denní, namísto zakazující sami z vstoupil do kuchyně právo po večeři. Propast mezi čas večeře a spánek je opravdu dlouhý, takže mlsání je důležité zabránit spaním výstřední a hlady a podporovat noc pohodlný spánek. Zde jsou některé z nejlepších noční občerstvení, které nenaruší váš pokrok úbytek váhy!

Table of contents:

  1. doma pražil Popcorn s medem
  2. střední jablko s několika lžic arašídového másla
  3. řecký jogurt s plody a semena
  4. malé porci ovesných vloček s shnilý banán
  5. syrová zelenina s Hummus
  6. hrstka nesolené ořechy
  7. tuňák s celozrnné sušenky

1 doma pražil Popcorn s medem

Zapomeňte na předem připravených popcorn, který je vyplněn s tukem a přidaný cukr a místo toho zvolit zdravá alternativa přechodem s domácím popcornem s medem. Popcorn obsahuje serotoninu, což je hormon, který umožňuje uvolnit těsně předtím, než vás odplout do říše snů, a to je považováno za složitých sacharidů, který umožňuje přirozeně omezit vaše chutě. Obsahuje také vlákninu a pomáhá uspokojit svůj hlad, navzdory skutečnosti, že je to lehké a nízký obsah kalorií. Navíc to je občerstvení, který bude trvat déle než pár sekund!

2 střední jablko s několika lžic arašídového másla

Plátky jablek a ořechů jsou dokonalé občerstvení pro všechny denní dobu. Za prvé jablka mají hodně vlákniny a arašídové máslo obsahuje velké množství bílkovin, které zaplní vás. A pokud nejste fanouškem obou, můžete nahradit ovocem s banány, které jsou bohaté na draslík a tryptofanu a arašídové máslo s jakýmkoli jiným typem ořech másla, například mandlového másla.

3 řecký jogurt s plody a semena

Řecký jogurt je chutné a výživné bez viny-noční snack, který obsahuje vápník, který podpoří dobrý noční spánek. Přidat pár jahody a jiné ovoce, tomu všemu s chia semínka nebo ořechy své vlastní chuti a je to, rychlé občerstvení, který nepřidá na lásku rukojeti!

4 malé porci ovesných vloček s shnilý banán

Ovesné vločky je obvykle jídlo snídaně, ale Hej, kdo říká, že nemůžete vychutnat během noci? To je zdravé, lehké a snadné. Jen mash v banán pro zvláštní chuť a přidat ořechy, plody a semena pro další textury. Jen nezapomeňte sledovat vaše porce tak, aby se nestává další jídlo místo svačinu.

5 syrová zelenina s Hummus

Nikdy neodejdeš s zeleninou a homos jako svačinu. Je to skvělý způsob, jak dostat své denní dávky zeleniny, pokud vaše strava je jinak chybí a palivo své tělo s mimořádně výživné potraviny se spoustou tíseň. Mrkev, okurky, celer, pojmenujete ho; všichni dělají skvělou kombinaci s humusem, který je bohatý na Vitamín B6.

6 hrstka nesolené ořechy

Koupit kontejner namíchané oříšky a udržovat ji ve vaší kuchyňské linky, ořechy jsou perfektní způsob, jak mít hlad na uzdě! Nesolené ořechy obsahují hodně bílkovin a proto může snadno uspokojit vaše touha po křupavé občerstvení. Jen hrstka stačí k tomu, abyste spali pocitu spokojeni.

7 tuňák s celozrnné sušenky

Pro ty z vás, že hledá výraznější, těsně před spánkem, tuňáků a sušenky jsou způsob, jak jít. Tento svačina je bohaté na vlákninu a komplexní sacharidy, ale světlo na břiše na stejnou dobu, což znamená, že nebudete probudí pocit plnosti! Celozrnné sušenky má mnohem méně kalorií než pravidelné chleba, ale stále vyžadují nastavit limit příjmu, aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti.

Pamatujte si, že jíst v noci, neznamená to, že budete probouzet deset liber těžší druhý den! To vše přijde na volby, které provedete, tak dlouho, jak můžete ovládat své velikosti porcí a tíhnou k zdravé alternativy, svačina pryč!

Zdroje: self.com, DailyBurn.com

Ohodnoťte prosím tento článek

Více