All Women's Talk

Tyto zázrak se pohybuje 🏋⛹💪 vám cíl držení těla a posílení svého jádra přes noc...

Pro dokonalé držení těla základní posilování cvičení pomůže ohromně. Ale pokud si nejste jisti, jak se zaměřit své jádro, kde začít? Jako trenér pro více než deset let jsem tu pro vás eliminovat všechny hádat práce. Tak podívejte se na tyto velké posílení přesune na zvyšování síly ve vaší bránice a pomůže vám dostat v nejlepší formě!

Table of contents:

  1. zkusit tyto velké jádro posílení pohyby
  2. nyní provést toto dynamické Pilates cvičení
  3. otestujte své tělo pro cvičení Mat Pilates 30 minut
  4. chtít hlubokého stavu
  5. Získejte Fit a Fab s bilance Ball
  6. posílit vaše dolní části zad
  7. se tvrdé jádro

1 zkusit tyto velké jádro posílení pohyby

Lepší držení těla, poté zvýšit sílu v celkové jádro. Tato 30minutové video posílí celé vaší bránice. Pro posílení své jádro, zapojit vaše břišní svaly a udržet vaše tělo v rovnováze. Dosáhnout, natáhnout a sledovat spolu na tomto videu!

2 nyní provést toto dynamické Pilates cvičení

Za pouhých 30 minut můžete pracovat pánevní dno a celkové základní, takže můžete zlepšit držení těla. Jak si vybudovat sílu ve své jádro, se ocitnete stojí vyšší a lépe. Tak sledovat spolu a bavit se budování síly v těle.

3 otestujte své tělo pro cvičení Mat Pilates 30 minut

Nádech a výdech stres, zapojit vaše abs a připravte se, posílit vaše tělo s těmito super základní posilování tahů. Tyto kroky vám pomůže protáhnout své tělo a své celkové tělesné práce. Zvedněte ramena, zastrčit bradu a sledovat spolu na tyto kroky. Uvolnění stresu, jak si zlepšit svůj postoj.

4 chtít hlubokého stavu

Pokud chcete pracovat pánevní dno a budovat sílu ve spodní břišní oblasti, zkuste cvičení V sit. Toto cvičení vám pomůže stav své jádro, vypálit nějaký tuk a lepší držení těla. Jak se tělo cítit silnější, uvolněte klouby.

5 Získejte Fit a Fab s bilance Ball

Pokud chcete být hardcore, budete muset pracovat pro ni. Přepněte se normálnímu životu a využívat bilance ball k posílení své střední a dolní zad a břišní oblasti. Sledujte toto video naučit efektivní cvičení pomoci dostat fit a báječný!

6 posílit vaše dolní části zad

Studie ukazují, že 80 % lidí má zranění dolní části zad někdy v jejich životě. Tak pojďme zabránit zranění s Posilovací cvičení. Odstranění bolestí zad s těmito cvičeními. Tato cvičení může pomoci k posílení a prostě cítit lépe. Postupujte podél a proto bude lepší držení těla!

7 se tvrdé jádro

Posílit své jádro za pouhých 10 minut. Práce na ploché abs, zatímco lepší držení těla. Pokud chcete mít perfektní držení těla modelu, musíte cvičit a zapojit vaše jádro posílit vaše tělo. Tělo sílí a jako výsledek se ocitnete stojící vyšší.

Takže jste připraveni k lepšímu držení těla? Zvolte si jeden z těchto cvičení každý den a práce venku déle a dostanete silnější!


Ohodnoťte prosím tento článek

Více