你覺得你一直在尋找一項行動計畫，以減輕體重嗎？飲食計畫、 高強度的鍛煉計畫和重量損失趨勢是你日常的焦點和你想要的就是要永遠對抗脂肪。好偉大的消息是與你生活中的小變化你可以這樣做。簡單的變化像變得更加活躍，吃健康餐、 堅持部分控制和提前規劃健康的膳食可以變換你一輩子。並堅持這種健康的生活方式的 30 天內你將採用新的習慣會粘得更好。所以查閱我的技巧，因為作為你的營養師和 AWS 的作家，我想要説明你為之奮鬥的脂肪終生 ！
Table of contents:
- 權衡自己和設置一個現實的目標
- 移動更多
- 吃健康的飲食
- 經常吃在部分控制大小
- 周飲食計畫
- 股票健康的選擇你的房子
- 創建新的健康習慣，讓你快樂
1權衡自己和設置一個現實的目標
一切都始于量自己的體重和設置的目標是可以實現的。請確保這是在健康的範圍，你的身高、 體框架的重量。然後讓正軌對抗脂肪，把你最好的形狀。你將你的健康，看起來驚人的簡單、 有效的變化吧。
2移動更多
增加你的活動水準提高你的新陳代謝和起床更頻繁地移動。我認真地增加我通過簡單的改變，像我跑腿從很遠的地方停車，走更多的活動水準。我試著每小時起身走走。你動越多，你會感覺更好和你可以爭取一個永恆的脂肪 ！
3吃健康的飲食
做頓飯時間陣列的多彩蔬菜和瘦肉蛋白;將滋養你的身體的食物。開始吃對你的健康，而不是選擇你想吃什麼在任何給定的時刻。大多數的精益人做前仔細考慮他們的食物選擇和渴望的東西推到路邊。對抗脂肪和製作這種簡單的選擇，從今天開始讓你生活更美好 ！
4經常吃在部分控制大小
忙人減肥最大敗筆是，他們不吃足夠時期的一天。由膨脹到他們一天三頓飯，他們正在吃不飽，促進新陳代謝的基本錯誤。它是更容易為人體消化小迷你餐，這比一頓大餐一次。所以吃小、 迷你餐減肥和塑造 ！
5周飲食計畫
為了避免撥號比薩餅送貨號碼或外出就餐，周計畫出你健康的膳食。基地你購物清單上這和準備吃對你的健康。簡單的健康計畫可以走很長的路，在保持你的軌道，看到超級的結果 ！
6股票健康的選擇你的房子
從你家拋出所有的垃圾食品，小吃和其他不健康的食品。如果食物不説明你的身體，你不需要它。開始治療你的身體用愛和尊重，股票你的家，反映了這一點的食物。擁有一所房子充滿了保健食品會容易得多留到你的目標軌道上 ！
7創建新的健康習慣，讓你快樂
你每週獎勵到霜淇淋店可以換出運行和按摩。你吃的習慣，在床上可以被交換的喝著茶。簡單的改變可以使你的生活的巨大差異和説明你戰鬥脂肪，直到永遠。所以敞開你的心扉，準備進行更好的選擇，對你的健康瘦身腰 ！
所以穿上你的運動裝備，行動起來，永遠對抗脂肪和不忘滋養你的身體和健康的食物，值得 ！
