女孩指南 📗 減肥不用節食 🥗 ⚖️...

飲食並不總是持久的減肥的關鍵。是的你可以暫時達到減重的效果，但當你停止節食後會發生什麼？重量可以慢慢悄悄回來的。驅逐詞飲食從你的詞彙量和遵循這些簡單的竅門，你可以減肥沒有過節食。

1使水飲料中選擇你

當你喝水而不是蘇打水，甜茶或甚至汁時，您剃須數百卡路里掉你每日的攝入量。這一簡單的改變可以導致體重減輕你。這是尤其如此，如果你喝幾杯蘇打水或其他高熱量飲料一天。除了説明你減肥，水對你有好處。你的身體需要水比任何其他飲料。

2調整你最喜愛的食譜

另一種方式減肥不節食是調整你最喜愛的食譜。你不需要放棄你愛吃的食物 ！只是使他們更健康，低卡路里版本。例如，如果你愛漢堡然後讓他們與瘦的碎牛肉或地面而不是白色的土耳其和小麥麵包。你削減你的卡路里，脂肪和得到更多的纖維和維生素，太。它可能會採取有點讓自己習慣于新的食譜，但在時間你可能會發現你喜歡它。

3切換你的調料

調味品中，熱量可以藏起來了。你的沙拉上，你可能不知道到底多少卡路里你就吃下當你塗上厚厚蛋黃醬火腿三明治或牧場。事實上，調味品可以破壞你整個用餐。切換到一共降低卡路里版本或不同的調味品。你也可以嘗試不同的調味品，如芥末或醋油沙司醬，這兩個國家是低卡路里的食物替代。

4選擇過厚的薄比薩

這是對我來說很難開關但我承認它是少了很多的卡路里。厚比薩可以添加每片 100-150 卡路里。薄殼是多低熱量。你仍然得到你愛的所有澆頭，它給了你你的披薩修復。當然你可以偶爾揮霍光了厚厚的地殼;我願意！

5在店裡留下的垃圾食品

如果你想要少吃垃圾食品，那麼這就是秘密。離開它在商店 ！如果你不讓他們在房子裡，你不能把自己塞與奧利奧夾心餅乾和巧克力蛋糕。偶爾的治療是完全沒問題。在對待日常或多次獲取你麻煩的一天。

6填充健康的零食放進冰箱選項 🍉 🍇

而不是用垃圾填充你的冰箱，選擇更健康的零食。字串乳酪、 全麥麵包、 水果和蔬菜是所有健康的零食。在時間裡，你會發現你其實渴望健康的食品。如果你的身體習慣于健康的零食和飯，就它的渴望。試一試，你會發現你正很快就渴望健康的零食，如水果沙拉、 胡蘿蔔和鷹嘴豆泥。

7生成運動融入自己的生活 🚴

最後，需要飲食會減少當你活著一種積極的生活方式。鍛煉可説明您更輕鬆地達到減重的效果。你會更容易堅持與鍛煉，如果你喜歡它。試著找到你期待著如散步、 騎自行車或者一個健身班。與積極的生活方式，將更容易地管理你的體重。

8使用更小的板

通過使用一個較小的盤子，你的眼睛欺騙你的大腦，你的身體誘騙你吃了很多你不明顯説明你減肥，因為部分控制時的思維。所以開始縮小你的板，有助於減輕體重，不做出任何改變。

9了蛋白質的攝入量

吃更多的蛋白質你填補你的身體更快，但它需要較長時間離開你再更充分的消化。這是一個偉大的技巧來減肥，因為蛋白質是真的不怎麼好，你在其他方面。

10睡眠

研究表明睡眠不佳的攻擊你的大腦在食欲抑制劑部分。它導致放緩生產的瘦素，減緩充分的感覺。它還添加了壓力，對你的身體產生更多的皮質醇，使你保留你的中間部分的脂肪。

這些都是一些提示，説明你沒有過節食減肥。你遵循什麼技巧來保持健康的體重？我愛從你學習 ！