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7 食物,可以説明你口氣你的腹肌......

我認為有絕大多數的婦女想要音和刻其 abs。而有氧運動和力量訓練是主要重要的實現這一目標,還可以吃某些食物加快這一進程。當然,這些食物並不是魔力,不會一夜之間給你六塊腹肌。將它們包括在一個均衡的飲食和結合他們用大量的運動,你必定會從中開始揭露你渴望的 abs。

Table of contents:

  1. 吃一把堅果
  2. 你的膳食計畫中添加一些豆子
  3. 你肯定可以享受一些乳酪
  4. 吃麥片粥早餐 (或任何其他餐)
  5. 對雞蛋和吃他們每天囤積
  6. 做個好吃的花生醬三明治
  7. 綠葉蔬菜是完美的選擇

1吃一把堅果

當你吃堅果的時候你想要保持你的份量適中,因為它們包含卡路里。然而,研究表明堅果可以説明肌肉和與肥胖作鬥爭,所以在健美的 ab 飲食包括在他們是沒有腦子。訣竅在於吃堅果與他們皮膚的最大的利益。杏仁是一種最好的選擇。

2你的膳食計畫中添加一些豆子

豆類富含纖維,這意味著他們説明調節消化和戰爭饑渴。豆類是難以置信的通用和便於使用,所以它們是完美的選擇。試著白豆湯、 腎或鷹嘴豆在沙拉中加上豆炸玉米餅和玉米餅。你會喜歡它,我保證!

3你肯定可以享受一些乳酪

只要你選擇低脂肪,乳酪及其他乳製品已實際上聯繫降低肥胖率。乳酪有很有味道,所以有一點走很長的路。有乳酪沙拉或三明治,你會覺得小頓飯滿意而且覺得你沉迷。

4吃麥片粥早餐 (或任何其他餐)

燕麥中富含的纖維,可以説明控制你的食欲,讓你從兩餐之間吃零食。研究表明,燕麥也對抗肥胖,所以吃他們的早餐總是一個不錯的選擇。限制的糖和其他垃圾放的東西你在你的燕麥片或您可以撤銷所有你做的好。

5對雞蛋和吃他們每天囤積

雞蛋有壞的名聲,直到最近研究打折它。你可以安全地吃雞蛋或兩每一天而不用擔心你的健康。這是蛋白質的好消息,因為雞蛋是蛋白質的偉大來源,使你的精力去工作你的腹肌和燃燒脂肪,但他們也是蛋白質的偉大的建設肌肉和對抗肥胖。煎蛋早餐或吃了煮熟的雞蛋永遠是一個偉大的想法。

6做個好吃的花生醬三明治

如堅果,花生黃油則是你不應該吃大量的東西。然而,它也説明建立肌肉和對抗肥胖問題這樣如果您試圖緩和你的腹肌,花生醬是一個勝利者。上鋪全麥吐司或使用它美味蘸蘋果片或芹菜。

7綠葉蔬菜是完美的選擇

綠葉蔬菜促進健美的 abs 在各種方式。他們是低卡路里和脂肪,但高纖維。這意味著你可以滿足你的胃口而不過度。使用綠葉菜午餐和你做美味的沙拉很容易將致力於更好的 abs 而無需放置了大量的時間和精力。

你正在調理你的腹肌嗎?你打算今天吃這些食物的?


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