你在你的日常飲食中攝入足夠的纖維嗎?還有一個好的理由可以認為你不是。統計數字顯示,平均每個女人只獲取 15 克的纖維每日與 25 g 的推薦每日價值。你的身體需要纖維。它會使你經常通過保持你的消化道清晰,有助於調節血糖和膽固醇水準。獲得更多的纖維的美味途徑之一是多吃水果。這些都是高纖維水果。
1百香果
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀和核黃素。
2鱷梨
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 葉酸、 泛酸。
3覆盆子
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鎂和錳。
4金柑
主要營養素 — — 維生素 C、 錳、 鈣、 鉀。
5芭樂
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 葉酸、 鉀。
6。 黑莓
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 銅和錳。
7黑醋栗
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鉀和錳。
8石榴
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 葉酸和銅。
9柿子
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 銅和錳。
10梨
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 銅和鉀。
11獼猴桃
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鉀、 銅。
12無花果
主要營養素 — — 維生素 K、 維生素 B6、 鉀和錳。
13香蕉
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 B6、 鉀和鎂。
14蘋果
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鉀和錳。
15藍莓
主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 錳和銅。
16橘子
主要營養成分 — — C、 葉酸、 硫胺素和鉀。
17櫻桃
主要營養素 — — 維生素 C、 鉀、 錳和銅。
18杏
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀、 銅。
19草莓
主要營養素 — — 維生素 C、 葉酸、 錳和鉀。
20橘子
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀和葉酸。
21油桃
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 維生素 E、 鉀。
22木瓜
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鎂和葉酸。
23柑橘
主要營養素 — — 維生素 C、 硫胺素、 葉酸和鉀。
24粉紅葡萄柚
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀和葉酸。
25芒果
主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 葉酸和銅。