一致性是成功的一個主要組成部分，所以儘量定期吃營養餐，周複一周運動。只是儘量不要做得過火，因為太多的運動不只會導致受傷，但是它也可以導致倦怠。這也是為什麼開始健身計畫的人在沒有看到任何結果之前辭職的主要原因之一。保持動力對健康的生活方式至關重要，但儘量不要忘記對緩和，因為這是成功的另一個關鍵元件。這裡有幾個有説明的技巧來避免鍛煉過度疲勞，會説明你保持你的關係與健身強和新鮮的感覺:
Table of contents:
1不要在一開始做的過火
要避免鍛煉過度疲勞，請確保不要做得過火的開始。只是小心翼翼的去做。你可以每週只有兩個二十分鐘會話開始，然後生成慢慢周複一周。如果你的健身計畫表示疼痛或用盡，你可能會很快放棄它。
2經常作輕微的改變
如果你想要避免無聊，嘗試做一些小的改動在你的常式中每隔幾周。添加一些新的挑戰或洗牌的練習順序在你的鍛煉，因為每個小小的變化將保持東西小說和新鮮的你會避免鍛煉倦怠。
3到外面去
如果你的訓練已經開始讓你感覺累了或者無聊，改變它們的位置。這可能會使所有的差異，在你的態度，它會激勵你一直走下去，堅持你的日常。在寒冷的月份，擊中了跑步機和重量的房間是個好主意。在夏天，你應該花些出汗外面一邊享受陽光的時間。
4梳洗配樂
用音樂來保持積極性上班。有時，即使最單調的訓練可以來到生活與正確的電影配樂。經常梳洗你鍛煉播放清單，使您的日常鍛煉少得多的常式。有大量向上跳動歌曲以供選擇，將讓你充滿活力和動力堅持下去，所以挑選您的我的最愛並將它們添加到你鍛煉播放清單。
5獎勵自己
如果你的鍛煉計畫已經開始讓你感覺累了或者無聊，嘗試添加一些簡單的獎勵。例如，你可以向自己保證你會買那雙美麗的鞋子或那可愛打扮你想這麼多，如果你堅持你的日常整個月。只是作為有創造力，你可以為你實現每一個小小的成功獎勵自己。
6搭檔
什麼更好的方法保持積極性，並且避免鍛煉過度疲勞比有一個鍛煉的搭檔嗎?他們會鼓勵你繼續堅持下去時你可能會認為你是太累了，他們會告訴你何時停止，如果你訓練得太辛苦。而且在此基礎上，你的鍛煉會更有意思，時間會更快地與伴侶在你的身邊。
7去度假
為了避免鍛煉倦怠，你應該休假一個星期鍛煉每 3 至 6 個月。臨時休息不會損害你健康的生活方式;相反地，它將説明你充電，當您返回時感覺更有動力。
如果你想要避免鍛煉倦怠，你也可以嘗試不做相同的訓練每個會話。你可以試試每週兩個或三個不同鍛煉，以便後每個會話可以放鬆你的肌肉。你知道任何其他有説明的技巧來避免鍛煉過度疲勞嗎?請在評論中告訴我們關於他們!
資料來源:
powertochange.com
popsugar.com
wisebread.com