正念是關於在"現在"和急性和知道但仍然敏感和接受你的感情和想法。冥想用作治療的技術，但有非冥想的方式要更注意，會改善你的福祉。
Table of contents:
1處於時刻 — — 但什麼意思?
當人們談論如何更清楚意識到時，他們經常談論活在當下。但他們並不經常定義什麼手段或它如何實現的。活在當下只是意味著享受你的位置在時間沒有連接到任何東西，在過去或未來。它可能是東西作為簡單，實際上停止，聽著鳥兒的歌唱，或盡情地笑對一個有趣的笑話。它意味著要看現在就在這裡，生活的奇跡。
2忘記一心多用，因為你的注意力就會產生碎片
是的這是每個人都努力能夠有效地做。但一心多用會剝奪你你集中注意力的能力。我們大多數人是習慣于讓我們注意劃分，已經忘了如何專注于一件事。事實上，一心多用，根據一項研究，發現它需要更長時間才能完成某項任務的 50%，我們就兩次犯錯誤的可能性。專心一項工作，或在一段時間，採取一項任務，讓我們更多的精確濃度。不過，任務之間的休息時間，宜以清除你的頭的下一個任務。
3你不能注意到，除非你收起你的小工具
不是永遠，但有健康的關係，你的手機和其他設備，並意識到他們只是工具。設置和保持特定的時間，當你將會使用小工具，然後將其關閉。選擇小工具免費一天時間，或在晚上一定時間後別惹您的小工具。不允許你在哪吃的表小玩意。收起電話，與他人互動時，真的聽他們說什麼，感覺。
4飲食是重要的正念，所以吃很喜歡你的意思是
我們大多數人只是匆匆通過一頓飯不真的連品嘗它。瞭解如何吃那種食物滋養你的身體，並徹底咀嚼每咬一口。一整天的各種情況，讓你想要吃即使你不是餓了-但吃只當你感到真正的饑餓，吃只直到你得到充分。請注意這個味道，如果你喜歡的味道。要注意的質感和溫度。
5它聽起來那麼簡單，但只是呼吸
你可能甚至不知道如何，你的呼吸現在。你的呼吸短和深、 淺層，或長嗎?我們的呼吸往往是我們的整體健康的晴雨錶，所以它是重要的不僅要理解我們的呼吸告訴我們什麼，但要更在意我們如何做它。通常平靜呼吸有助於冷靜以及我們的頭腦。時強調，有時只側重你呼吸有助於推動你腦子緊張的思想。更深層次的呼吸，您正在使用一個更大的部分，你的肺，據說，帶來更多的氧氣進入我們的身體，以便更好地癒合。
6允許自己感到你什麼感覺
不要為不感覺他們找藉口，所有的感情是真實的。你對他們的行為，現在這是一個不同的故事。沒關係，要承認你感到嫉妒，打敗了，或任何其他消極的情緒你可能感覺，但只是因為你同他們握手並不意味著你需要請他們吃飯，並會做簡單的你好。然後繼續前進。感情不需要行動-感覺嫉妒不允許您許可到傷害的人，例如。注意任何時候你感覺特別高興，以及和那些感覺可以逗留，只要他們想要。
7接受什麼你不能改變
還有一個原因為什麼這是著名的靜心禱告的一部分。當然，有事情我們可以改變，但有很多事情是我們控制的範疇之外。只是因為你選擇放手的東西並不意味著你是在協定，它只是意味著你不再要浪費寶貴的精力的投入不會受益于它的東西。
在非常簡單的形式，正念是"停下來聞聞花香"，給自己時間思考和呼吸。聽起來很容易，不是嗎?但我們都知道我們想想的生活中有更多的壓力。對不對?但讓我們放手一搏。我準備作出的努力。誰是和我一起?