你是渴望獲得最大的鍛煉，但感覺你短時間，或者去你努力白費的嗎?你什麼時候工作最大化你的努力和成功是重要的是集中和勤奮。查閱這些七的簡單方法，以獲得健康的好處和你一直在找時間的一小部分的結果!
Table of contents:
1計畫出來之前你去健身房
沒什麼比去健身房沒有計劃。幾分鐘前你的鍛煉 (或甚至前的一天晚上)，寫下你想要執行的練習。你去專注于重量訓練或有氧運動嗎?你在特定的肌肉群去焦點嗎?有一項計畫之前你去健身房, 是完美的方式，以確保您的鍛煉是有效和成功。
2完成電路中的練習
要節省時間並獲得最大的卡路里燃燒爆炸為您降壓，嘗試完成電路中的練習。通過另一種後立即完成一個練習，你會實際上燃燒更多脂肪同時穿上肌肉在同一時間。電路簡單，容易可以作為一套的俯臥撐、 蹲一套、 肩膊推舉一套和一套仰臥起坐。執行電路 2-3 倍，在電路之間休息大約 30-60 秒。
3添加集之間的心陣陣
為什麼站周圍，直到你下一組嗎?嘗試添加有氧運動鍛煉組之間休息時突然打斷了。春天，跑步機，一組跳躍的弓步，和衝刺都是偉大的選擇。
4試著在同一時間工作上身和下身的練習
而不是執行只是一個單一的上半身或下半身鍛煉一次，嘗試結合您運動，以最大限度地消耗的熱量。這可能是簡單，結合二頭肌捲曲的弓步或蹲坐著一個肩膀時提高。這種方式工作，你會得到一半的時間在做現在兩倍的活。
5時間你休息時間
它是重要的是確保你得到足夠的休息，集鼓勵肌肉恢復之間。然而，它是超級容易衝昏頭腦，長得比你計畫休息。嘗試為不超過 60 秒時間你的休息時間。這是時間的足夠來給你的肌肉充分的康復，但是不要太多，你將無法完成設置。
6限制小跟其他健身會員
它總是很高興讓鍛煉一次社交活動!我不告訴你無法享受與您的朋友在健身房的時間。只記得它是真的很容易得意忘形小話題和八卦。友好交談是很大，可以激勵。只是一定要保持小談複選，回到你的鍛煉。
7在儲物櫃裡留下你的電話
除非你正在使用你的手機播放音樂，幫自己一個忙，把它放在你的櫃子。文本消息和社交媒體通知只能分散你的注意力從你真正的目標，是努力工作，得到很好的鍛煉!
鍛煉可以肯定一個有趣和愉快的體驗。遵循以下提示真的可以説明您最大化你的努力，幾乎一半的時間。最有效地利用你的鍛煉你最喜歡技巧有哪些?