你喜歡出去吃，但討厭它能做什麼，你的體重嗎?你可能想要出去吃的時候你想要減肥或遵循的飲食是不可能的 — — 但這一切都歸結到你選擇的食物。避免這些七食物可以説明保持你的體重和改善你的健康。你會驚訝它是多麼容易保存數百卡路里!
Table of contents:
- 只要有加工乳酪是心臟病發作的要求
- 熱巧克力餅聖代可以包達 1000 卡熱量
- 基於的濃湯包含更多的飽和脂肪比肉湯基礎湯
- 炸蝦、 雞、 泡菜 (是的泡菜)
- 額外加芝士披薩無蔬菜報價巨型熱量只有輕微的營養
- 精製麵食只會導致血糖峰值和體重增加
- 蘇打水和其他辦學團體都只是空洞的熱量
1只要有加工乳酪是心臟病發作的要求
辣椒炸薯條、 墨西哥玉米片和其他不健康在餐館吃一噸通常一起堆，滲出經加工的乳酪醬。吃這種調料是心臟病發作很多要求。不僅這不提供任何營養價值，而且它載入的卡路里、 飽和脂肪和鈉。它甚至不包括真正的乳酪!如果你真的喜歡乳酪，你最好不要吃你真的愛像羊乳酪或乾酪高味乳酪一小部分。這種方式你會健康劑量的鈣與那些玉米片或三明治。
2熱巧克力餅聖代可以包達 1000 卡熱量
如果你真的想要在你最喜歡的餐館午餐或晚餐後點了熱巧克力布朗尼聖代，只是不要做它。這些甜點可以包超過 1000 卡熱量，可以一天吃的一半以上。如果你真的想要這個味道香甜可口的食物，但不想毀了整整一天的健康飲食，一小部分的香草或巧克力霜淇淋上面放一塊小的新鮮嘗試鞭打奶油和一顆櫻桃。你會覺得你沉迷于超頹廢的甜點，但實際上你只吃 200 卡路里的熱量。
3基於的濃湯包含更多的飽和脂肪比肉湯基礎湯
玉米羹和蛤蠣濃湯聽起來開胃在寒冷的冬天的一天，但它們是你想要吃的時候你看你的體重的最後的事情之一。基於的濃湯幾乎總是有更高的卡路里含量相比肉湯基礎湯。雞面、 通心粉、 豌豆湯是很多更好的選擇，有更少的卡路里和克脂肪。
4炸蝦、 雞、 泡菜 (是的泡菜)
在一些地區，顯然深油炸的泡菜是一種美味!但如果你想要吃得健康，擅長以避免所有都是油炸的食物。這包括，但不是有限太炸的蝦、 雞肉、 西葫蘆等。如果你喜歡吃壽司或亞洲美食，請記住，這包括任何與這個詞天婦羅在它的前面。
5額外加芝士披薩無蔬菜報價巨型熱量只有輕微的營養
原味乳酪披薩可能聽起來很簡單，但它可以打包的熱量負荷。一盎司的全脂乳酪可以輕鬆 100 卡路里。如果你對你的切片乳酪，這增加額外的熱量和脂肪。如果你必須吃披薩，選擇薄的地殼。詢問您的伺服器添加雙蔬菜和使用一半乳酪。這種方式你會得到一些必需的維生素和礦物質您點的菜。
6精製麵食只會導致血糖峰值和體重增加
如果你喜歡去到義大利或地中海餐飲，當心!許多麵食可以包超過 1500 卡路里的熱量，這可能是你需要在一天之內的所有熱量。甚至更糟糕的是，像義大利細麵條 alfredo 精製的麵食只能導致血糖緊跟著次崩盤，讓你疲倦和無精打采的激增。堅持全麥麵食或更好的是，一共溝義大利面!
7蘇打水和其他辦學團體都只是空洞的熱量
如果它是你在一家餐館點了一位飲料，最好是檸檬或酸橙水。汽水和其他含糖飲料 (辦學團體) 是幾乎空熱量，增加精製糖，被連結到體重增加攝入量。也不認為你可以僥倖無糖蘇打水。雖然無熱量這些飲料富含人工甜味劑，還可以攪亂你的胰島素水準。
在你最喜歡的餐館吃飯並不需要著急的經驗。只要你戰略導航功能表通過自己的方式，你可以享受的經驗，堅持你健康和保健的目標。你在外面吃飯時避免一些食物是什麼?
