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7 令人敬畏的沙拉食譜給那些試圖減肥......

減肥可以是一個真正的難題。畢竟,你必須計算卡路里,這意味著你可能不得不放棄一些你最喜歡的食物。你看你吃什麼,並不意味著你被困吃淡而無味,無聊的食物。查閱這些沙拉食譜!每個是低卡路里,但包裝風味的腮一樣,所以你不會覺得被剝奪。

Table of contents:

  1. 奶油香蒜醬意面沙拉
  2. 重量觀察家聖達菲沙拉配智利石灰醬
  3. 蘿蔔沙拉
  4. 切碎紙屑蔬菜沙拉
  5. 嘎吱嘎吱的捲心菜沙拉配辣花生醬
  6. 健康的主廚沙拉
  7. 堆積夏天蔬菜沙拉

1奶油香蒜醬意面沙拉

通常情況下,你想要避免奶油菜式,當你在節食,但在只有 190 卡路里,你可以沉溺于此美味沙拉配零內疚。

成份:

12 盎司全麥螺旋義大利面
1 杯希臘優酪乳,低脂肪
半杯準備香蒜醬
¾ 杯曬乾的番茄,排水,剁碎

方向:

煮麵條根據包裝說明。排水和冷靜。同時,將優酪乳和香蒜醬汁。將添加到冷的麵食。放入番茄和攪拌直至完全融合。服務于冷。

資料來源:skinnyms.com

2重量觀察家聖達菲沙拉配智利石灰醬

你要覺得你墨西哥度假時你吃這種沙拉。它是偉大的晚餐或午餐,會讓你感覺充實和快樂。

成份:

6 湯匙低脂蛋黃醬
3 湯匙切碎的香菜
3 湯匙水
1 蔥花
2 湯匙鮮青檸汁
2 茶匙糖
1/2 茶匙辣椒粉
15 盎司裝罐頭黑豆,沖洗
1 ½ 杯煮熟的玉米
2 杯葡萄番茄
1 個紅辣椒,切成條狀
8 杯碎的生菜

方向:

梅奧、 香菜、 水、 蔥、 青檸汁、 糖和辣椒粉在一小碗中,將結合起來。冷靜直到準備使用。在一個大碗裡,混合豆類、 玉米、 番茄、 甜椒和長葉萵苣。攪拌沙拉醬與服務。

資料來源:llstyling.blogspot.com

3蘿蔔沙拉

這種沙拉是膳食的完美的配菜,其餘的你健康搭配。它奇妙配對與烤的牛排還是魚,它有偉大的辣味,這會讓你興奮進餐時間。

成份:

1 磅蘿蔔切成薄片
¼ 杯香菜
½ 的紅洋蔥,切成薄片
2 湯匙桔子汁
3 湯匙鮮青檸汁
1 把大湯匙橄欖油
1 茶匙糖
鹽和胡椒

方向:

結合橙汁、 檸檬汁、 油和糖,直到糖溶解。添加的蘿蔔、 香菜和洋蔥。加鹽和胡椒調味和折騰。上菜前一小時冷靜的沙拉。

資料來源:laaloosh.com

4切碎紙屑蔬菜沙拉

這種蔬菜包裝沙拉被滿載纖維,所以它會填滿你,讓你幾個小時充分。它是一個有趣的你會愛死在您的劇碼的多彩沙拉。

成份:

4 杯切碎的花椰菜
4 杯切碎的椰菜花
2 杯切碎的胡蘿蔔
2 杯切碎的芹菜
1 切碎的紅辣椒
1 杯切碎的洋蔥
2 剁碎的大蒜丁香
¼ 杯蘋果醋
3 湯匙橄欖油
2 茶匙義大利調味
1 茶匙鹽
1/4 茶匙胡椒

方向:

脈衝在你食物處理器,直到切成粒蔬菜。大蒜和醋在一小碗中的,將結合起來。橄欖油,攪拌,然後加義大利調味,鹽和胡椒。在沙拉上倒上調料和冷靜上菜前的一個小時。

資料來源:fooddonelight.com

5嘎吱嘎吱的捲心菜沙拉配辣花生醬

這種沙拉有適合每個人。它是嘎吱嘎吱,驚喜辣的醬,和它一起去。要做得更好,是低脂肪和熱量,使它成為理想的減肥餐計畫。

成份:

1 頭切碎的 Napa 捲心菜
¼ 頭紅捲心菜,切碎
1 去皮,切成絲的胡蘿蔔
1 杯切成薄片雪豆
¼ 杯新鮮羅勒
¼ 杯香菜
1 丁的鱷梨
¼ 杯烤腰果,切碎
2 湯匙黑芝麻種子

2 大湯匙奶油花生醬
2 湯匙米醋酒
1 茶匙麻油
1 茶匙醬油
1 茶匙蜂蜜
1/2 茶匙拉差醬
1 細剁碎的大蒜丁香
1 茶匙鮮姜
2 湯匙水

方向:

將蔬菜和一半的草藥放在一個碗裡,攪拌直至完全融合。在小碗中,攪拌花生黃油、 醋、 芝麻油、 醬油、 蜂蜜、 拉差、 大蒜、 生薑和水。在沙拉上倒上調料,攪拌直至完全融合。在上面蓋上另一半的藥草、 腰果和芝麻種子。

資料來源:scalingbackblog.com

6健康的主廚沙拉

這裡是一種堅固的沙拉使一餐的最佳選擇。它填充,並不會讓你無聊因為它載入,味道濃厚。這要成為你的最愛之一!

成份:

½ 頭冰山,切碎
½ 英語黃瓜,切成薄片
2 切碎的番茄
2 煮熟的雞蛋,切成薄片
8 盎司煮熟,切碎的雞肉
切碎的 ¼ 杯低脂乳酪
1 杯低脂牛奶大農場選礦

方向:

扔任何東西,除了在一個大碗醬。細雨在牧場和拌塗。

資料來源:ifoodreal.com

7堆積夏天蔬菜沙拉

我等不及要做這個沙拉整個夏天都長!它是一個偉大的方式來使用了所有這些花園蔬菜。你不會後悔!

成份:

3 西葫蘆

4 胡蘿蔔
½ 紅洋蔥
1 至 2 杯生菜撕裂
3 把大湯匙檸檬汁
¼ 杯橄欖油
2 湯匙新鮮剪斷蒔蘿
黑胡椒

方向:

西葫蘆剃成細條。調味鹽,倒入漏勺中瀝流失 15 分鐘。刮鬍子的胡蘿蔔,切成薄片,洋蔥。洗淨,瀝西葫蘆。在盤子邊上,地方西葫蘆,其次是層的萵苣,胡蘿蔔和洋蔥的一的層。在另一個碗裡混合橄欖油和檸檬汁。淋在蔬菜上的小一點。重複兩次更多層。1 小時覆蓋的沙拉和寒意。撒上胡椒與蒔蘿,切成方塊為在職的沙拉。

資料來源:recipe.com

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