如果你發現自己疲憊的中間你的運行你可能想要添加一些加強鍛煉。加強練習是每個強大的賽跑者的健身計畫的關鍵組成部分。這是防止傷害和還在你前進的步伐中添加一個春天的整體。因此使自己精力充沛，準備運行強，希望為更長。下面是關鍵的練習，可以説明你像羚羊運行:
Table of contents:
1弓步
放下一切，這最終的運行，加強鍛煉，弓步集中注意力的時間。本練習的目標大肌肉群的每個單獨工作你身體強壯的腿。作為一個教練，我認為這是為賽跑者和每一位運動員都基本運動!所以請跟著表明你適當的形式在這個視頻!
2跳蹲
如果你想要添加一些爆發力在你奔跑，消除你的雙腿累了，你應該肯定加入跳蹲你的鍛煉。去行動，進去把你深蹲、 跳起來和土地在坐姿。請確保您按照這個視頻並記住要吸收你著陸衝擊!
3側板
由於這是一個被忽略的領域，對大多數跑步者的工作你斜肌。堆疊你的雙腿，抬起臀部，按照這個視頻。榨取你的臀部，保持 30 秒鐘，工作你內部和外部的斜肌。使你的肌肉，使最有效地利用這項工作。
4高抬腿
站好，高，高，你可以把你的膝蓋。你加強你的膕繩肌、 腹部肌肉和下半身聘請你的腹部和腿部。這個視頻做了很好的描述這個鍛煉。我試著總是把我的膝蓋會盡最大的這項工作的最高高度。
5登山
登山是一個偉大的全身鍛煉。如果你做這個練習，很快你會得到很好的鍛煉。腹肌，試著保持你的身體低。移動快速起床你的心率，並充分利用好這個鍛煉!
6單腿下蹲
跑步者，不錯過了上做超有效行使-一條腿的劈下蹲。把你一條腿的椅子上，確保你已經遠了足夠從椅子上得到全面推廣。查找你的平衡，使用你的核心並單獨隔離腿部肌肉的每條腿!
7衝刺
跑步可以燃燒脂肪快速。建立你的速度與這個涉及到衝刺的高強度鍛煉。這些衝刺會説明你燃燒更多卡路里全天所以提高你的新陳代謝，在這個視頻中所示。永遠都不要停止移動，把所有精力放在你的鍛煉。如果你想要實現大，你必須努力工作!
你是否準備投入工作來激發你的跑步?然後把自己與這種訓練從今天開始。你應該達到你的跑步潛力所以如果你想要它，為它工作!