15 超級食物和為什麼他們説明你減肥......

超級食物是什麼?超級食物是流行的術語，用來描述是低熱量、 高營養和有利於防治疾病和鼓勵減肥的食物。這些健康的食品中含有的抗氧化劑和其他重要的化合物，以各種方式説明我們的身體。一批真正的研究人員不斷展望超級食物和他們對我們的健康的好處。到目前為止他們已經證實超級食物可以説明降低心血管疾病的風險，説明與糖尿病作鬥爭，保持我們的大腦很好地運轉。與正確的飲食和經常運動政權，超級食物也可以説明我們減肥和保持在我們理想的體重。
這裡有 15 超級可以有助於減肥的食物:

1杏仁

充滿了必要的營養，如維生素 E 和 B，以及纖維，杏仁用於直到幾十年前被回避其脂肪的含量。現在我們知道，杏仁中所含的脂肪是對我們的身體，真的真的好杏仁含有多不飽和脂肪酸 (多不飽和脂肪酸)。他們還讓我們感到充滿了幾個小時，是著名的古飲食的一部分。由營養學家推薦為健康的一天時間小吃，這個杏仁味的建議不能延伸到杏仁味冰激淩或小杏仁餅!

2卡宴

不是每個人都喜歡辛辣的食物，但辣椒和卡宴有營養品質優良，可以説明減肥。辣椒含有辣椒素，是化合物，使辣椒熱並鼓勵減肥通過促進身體的新陳代謝。我們燃燒更多的卡路里在活動中，當我們消耗卡宴。這種香料也讓我們出汗更多。釋放的毒素從體內，總是一件好事!添加少許卡宴到一頓飯可以説明增加血流量在胃內，這意味著你會被你消化食物更有效率，而在同一時間吸收更多營養。

3鱷梨

鱷梨是一個巨大的資源，當你想要減肥。它可能是脂肪，但其油充滿健康善良，如纖維、 維生素 C 和 B、 碳水化合物、 鎂元素和氨基酸。鱷梨有助於減少饑餓感，提高吸收養分的能力。因為這些友好的綠色小傢伙富含熱量，只是半個鱷梨可以説明減肥和健康。

4漿果

某些漿果不只充滿了抗氧化劑，他們也負責打破我們體內的脂肪和糖類。覆盆子、 黑莓、 藍莓很高的營養和一個偉大的除了日常食譜或作為健康的零食。試著他們在沙拉或壓碎的與優酪乳或將它們添加到你的早餐麥片粥。漿果協助減少老年時的智力下降。所有其它的水果漿果有最高的保健價值，可以是一個真實的生活程式，當你想要減肥。

5嘉

古阿茲台克人已被嘉公認是對我們的健康有益的超級食物。它作為一種強度食品，這就是為什麼是常常被由阿茲台克人不得不跟上他們的能量在可能持續數日的長距離運行期間的使者。奇亞籽可能很小，但他們是"大力水手"的種子，因為他們重拳相當與 ω-3，蛋白質和纖維，使我們感到飽脹更長的時間，説明我們消化其他更好的食品。歐米茄-3 元件也協助我們的工作外，他們鼓勵肌肉生長。嘉是無味的所以可以添加到任何食品、 果汁、 麥片和醬汁等。

6抹茶綠茶

提高我們的能量和警覺性與氨基酸和其他化合物包含在抹茶綠茶是為那些想要減肥的人一個好主意。這種飲料據說是最古老的能量飲料，在工作中，已知，協助日本古代武士施展他們的劍為更長和更有活力不是很適合他們的對手。

因為使用全葉，與其他茶相比，抹茶綠茶的味道完全不同。它富含的抗氧化劑和強大 EGCG (表兒茶素沒食子酸)，説明我們降低膽固醇和説明我們保持冷靜。它也有助於預防疾病。

7椰油

椰油含健康脂肪酸説明我們的新陳代謝，使我們能夠燃燒掉卡路里更快，我們是在休息的時候，也會增加我們的能量水準。因為它是一個有用的替代所有其他油，它可用於烹飪。

8沙丁魚

對於健身愛好者來說，歐米加-3 是眾所周知，有助於減肥，但歐米茄-3 在卑微的沙丁魚也協助我們的心、 腦和血液，以及很多其他每一塊我們解剖。沙丁魚被裝滿蛋白，刺激我們的新陳代謝，有助於我們感覺很飽。歐米伽-3 含量也減少了肌肉酸痛，對於那些工作或做繁重的工作，所以小沙丁魚可以擴展我們的生產力。歐米茄-3 可以説明我們更快地恢復，燃燒脂肪，減緩肌肉損失。如果一個新鮮的烤沙丁魚不是合你的口味，只是服用歐米加-3，這是下一個最好的事情。他們以膠囊形式出現，這些天都很便宜。

9葡萄柚

已知以説明預防癌症與及其化合物 lininoids 和番茄紅素，葡萄柚也是著名的脂肪戰鬥機。吃一頓飯可以説明人們減肥只是半個葡萄柚。葡萄柚含有僅 39 卡路里，鮮美可口，很容易添加到一系列的食譜。

10優酪乳

希臘優酪乳包蛋白卻較低的糖。它是優酪乳很好的替代，可以協助降低我們的脂肪和卡路里的消耗。放下那令人討厭的漢堡，而是享受美味的蜂蜜味的希臘優酪乳!

11橄欖油

對於各種奇妙的烹飪、 醫藥和化妝品用途自古有名，橄欖油是你遠比常規的沙拉醬，熱量很高，只有一半那麼好的味道。替換為其他的烹飪用油，是育肥和不健康的橄欖油。橄欖油是有益於心臟-和優秀的治療吱吱作響的門鉸鏈。這才真正是一種超級食物!

12花椰菜、 甘藍

綠色食品是必不可少的在任何健康的飲食習慣-和花椰菜、 甘藍是之間格林一家在世界的超級明星。包裝營養和纖維，他們填滿，並可以添加到大量的食譜。沙拉，生薑與亞洲麵條或與義大利的比薩上使用它們。有創意!

13蘋果醋

蘋果醋含有一種酶，説明我們的消化系統，可以説明我們減肥。通常在一些水在飯前服用，蘋果醋 (原料和有機類型) 可以説明我們的胃消化食物有效，同時也促進我們體內營養吸收更好。它還有助於抑制饑餓感在兩餐之間。

14燕麥

代的蘇格蘭母親已敦促孩子吃他們早上粥。這些母親們清楚地知道一件事情或兩個關於超級食物。請確保燕麥從現在開始在你的購物清單。纖維的燕麥早餐碗裡所載的量可以説明減肥，因為他們提高你的新陳代謝和釋放能量，慢慢地，使你感覺很飽為更長的時間。一些嘉灑你的燕麥或將一些健康的漿果添加到你的麥片。燕麥含有抗氧化劑和礦物質，説明我們管理我們的膽固醇水準和保護我們的心。

15番茄

如果番茄是水果或蔬菜在你的心中也沒關係-只要有一個每一天，感謝毫不起眼的番茄的番茄紅素，一種強大的抗氧化劑，其健康額這對你的身體有好處。卡路里含量低，富含纖維，番茄是有説明的小巷裡的戰鬥"凸起"。在你的比薩餅、 沙拉或你倒麵食醬吃番茄。

我們真的應該包括這些超級食物在我們的飲食是否我們正在努力減肥，或不。你目前在減肥嗎?

需要注意的重要一點:
作為補充，列入食譜或吃的新鮮，這些食品並不總是，但越來越多地作為超級食物在雜貨店等銷售。國際調節機構有到目前為止不允許期限"超級食品"出現在標籤上，除非有科學證據支援食品工作人員的保健聲稱。