雖然它們看起來笨拙和尷尬 (或笨我，就像等待時機發生的事故)，壺鈴是傳說中的他們提供健身的敬畏。這裡是小的壺練習的人不夠大膽試一試，並獲得健美的身體結果集合。我嗎?我會開始與最小的壺有...(注: 要查看整個運動圖像，只是給它一個水龍頭。)
Table of contents:
1婦女健康雜誌殺手壺鈴鍛煉
2(鍋) 貝爾保存
3上身壺鍛煉
4壺脂肪燃燒器鍛煉
5泰國屁股鍛煉
6壺比基尼的身體鍛煉
7有 12 分鐘的時間嗎?
8或者也許 20 分鐘嗎?
9或也許 15 分鐘?
10另一個 20 分鐘?
11傑裡另一個 12?
12半個小時嗎?
13愛你的身體!
144 對初學者來說 (比如我)!
15當 Abs 攻擊!(或當你攻擊 Abs 嗎?)
16看起來合法
17強大罰款 $$
18只是為了我們嗎?
1920-20-20 哇!
20要點
21為 Abs，適合初學者
2230 天的挑戰
23全身燒傷
24田畑間隔
