7 午餐推出你通過你的晚上鍛煉......

還有很多關於最佳的早餐選擇，權力你早上鍛煉，通過資訊卻不多的資訊在什麼午餐是最佳發射你通過你的晚上鍛煉。這篇文章可以為您提供一些關於這一問題的見解。有時它不可能在早上的時間在得到你的鍛煉。如果發生這種情況，這些午餐建議可以説明你有一個美好的夜晚鍛煉。

1吞拿魚整個小麥的果實的一面

為了使你的午餐給你能量和強度的晚上鍛煉，你需要蛋白質和碳水化合物的混合。這是一個既有的午餐選擇。全麥的吞拿魚是一頓豐盛的午餐選擇，16 克蛋白質，每服務。添加在身邊你最喜歡的水果舍入這到一個健康的膳食。

2烤雞肉沙拉和一份烤的馬鈴薯

此午餐選項是一個我吃一周的大多數天。不僅是美味，這是一種方式，我可以確保我得到很好的蔬菜來源。我最喜歡的選擇為這道沙拉綠色是新鮮菠菜。我也喜歡在葡萄甜和鹹味香精中添加。如果你擔心計算卡路里，試著換出黃油和優酪乳油作為烤的土豆澆頭的薩爾薩。

3花生醬三明治與香蕉的一邊

這是另一個我愛的健康午餐。它將帶你正確回到童年。花生醬總是給我能量和強度加上令人心曠神怡，沉溺于。如果你想要這種味道，更令人驚奇，麵包烤得你第一次。花生黃油會融化，你會享受每個幸福的叮咬。

4湯、 沙拉、 全麥麵包等

這是會一直支援你的飽餐一頓。但還有一個小秘訣。您需要確保湯中有一些蛋白質。您也可以添加乳酪到你的沙拉為此目的。這是受歡迎的午餐在餐館提供，如果你在外邊吃飯。

5土耳其漢堡和烤的薯條

在漢堡的心情嗎?為什麼不盡情享受?你能給你一個漢堡權力，通過你的鍛煉發射不破壞你的飲食。土耳其漢堡有較低的脂肪和卡路里，但仍有大量的蛋白質來源。你仍然會覺得你對你自己，太。

6希臘優酪乳水果和格蘭諾拉麥片

這不是大多數的填充選項，但也容易的午餐，當你需要隨便找點東西的路要走。希臘優酪乳是蛋白質的一種偉大來源。您可以通過添加水果和格蘭諾拉麥片中獲得你碳水化合物。它會保持饑餓感了。它可能不像其他的午餐，但它工作時你沒有時間來準備午餐的那麼美味。

7全麥麵食肉醬

有時，當我有前一天晚上剩飯剩菜午餐在這上。如果它是全麥麵食可以偉大碳水化合物選擇。一般的白色麵條不為您提供營養或全麥麵食不的持久力。如果你有晚餐剩飯剩菜，甚至可以按稍後所示上凍結個體大小的這部分共進午餐。這個想法會讓義大利麵食的愛好者快樂!

這些就是將推出你通過你的晚上鍛煉的 7 午餐。當你需要力量的鍛煉你去午餐是什麼?你的評論都歡迎。