益生菌是微生物，保持我们的肠道健康刺激天然酶的消化液，甚至如果你有任何健康、 均衡的饮食，您仍可以利用从益生菌。但应该让你的购物清单的食物有哪些吗？
Table of contents:
1黑巧克力
可以说近日所有益生菌的食品，黑巧克力通常包含大量的优质益生菌的内容，有时四倍更多比其他形式的乳制品。黑巧克力有益的益生菌属性会让你感觉不那么内疚时不时沉迷 ！
2泡菜
这可能是一些很惊讶地发现，但经典的绿色泡菜是实际上健康食品中益生菌的上好来源。泡菜可以积极介入在你自己的健康制度，通过使一罐您自己的泡菜，美味和富含益生菌的属性的一种方式。
3康普茶
益生菌食品一个稍微更充满异国情调的例子，康普茶是茶发酵，具有很高的声誉，因含有较高水平的健康和有益肠道细菌的种类繁多。以及其令人难以置信的有效益生菌信誉、 康普茶也闻名的奇妙能量助推器并帮助减肥。
4泡菜
经典菜，烹饪象征着德国酸菜是由卷心菜，已经发酵，并包含了大量的工作，以保持你的肠道健康的健康和有益的活菌。酸菜也可以帮助减轻若干个不同的过敏症状，并包含维生素 A、 E、 B 和 c。
5泡菜
泡菜是酸菜，起源于亚洲，尤其是韩国和有一个美妙可口的酸又辣风味的一种形式。作为益生菌的巨大源泉，泡菜是 β-胡萝卜素、 铁、 钙和大量不同的维生素的良好来源。如果你喜欢你的食物健康但也与伟大的辣劲儿，泡菜是你的选择 ！
6微藻
这可能听起来吓人、 科学化，但微藻是只是宽泛的术语，用于描述所有基于海植物像螺旋藻和淡水具有增加了消化体系中的有益细菌的益生菌属性。微藻也是能量的伟大的为人体来源。
7豆豉
豆豉在素食主义者的世界是非常受欢迎，也是肉类和那些不喜欢或想要豆腐的完美替代品。它由大豆发酵谷物制成，并具有很高的益生菌计数。豆豉可以炒、 烤，或用在许多不同的沙拉，并且其极低的盐计数使得它加倍理想选择健康的饮食习惯。
8酸奶
老歌，但一个伪善，酸奶可能是典型的益生菌食品，特别是更多的现代品牌和精益求精更健康的品种。特别是羊奶酸奶通常会有额外的益生菌形式介绍中给它包括急需的乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌。
9味噌汤
近年来，已成为越来越受欢迎，在西方的东西和传统的日本主食味噌汤是消化系统的神奇和美味的调节剂。由豆，水稻、 大麦或发酵的黑麦，热水添加到味噌粉结果时是富含益生菌的精彩肉汤。
你是否准备增加你健康的肠道细菌计数？如果可以的话，购买有机形式，因为它们是对你更好。