如果你准备减肥和进去你最佳的形状、 集中注意力、 在区域中获得和准备好做出改变。你的冰箱和食品储藏室，使其更健康，在得到适合区域得到改造。瘦身是所有关于完全改变的生活与健康食品的选择。每个你做出的选择将决定您的身体的结果。也对于保持身体健康是很重要的要做的正确的训练，把你推到一个新的水平。与这些伟大的锻炼开始吧 ！
Table of contents:
137 分钟脂肪燃烧
混淆你的健身计划健身搅拌机身体脂肪爆破。健身搅拌器具有很多大量的锻炼，但这个 37 分钟例程很高兴帮助你开始自己 10 磅的减肥计划。因此，让我们走到很好的效果 ！
2冲击强度
踢下水平与高强度的锻炼强度。高强度间隔锻炼了你的身体休息时燃烧更多卡路里，你会感到肌肉燃烧期间和锻炼之后。燃烧这些热量实现巨型结果 ！
3重量损失锻炼的妇女
在短短 5 分钟，经验可以帮助你打破你的高原，因为它是精益肌肉很好的锻炼。这个锻炼是完美的你的第三天你开始感到酸痛，你的身体可能开始乞求休息。但如果你觉得 5 分钟是太短，这个锻炼结合今天的名单上的另一个。
4成为脂肪燃烧机
它没有将星期三享受本星期三锻炼给你带来的健身 eFlavia。在 20 分钟的工作你的身体带来很好的命中锻炼成为一种脂肪燃烧机。你可以把通过这伟大的高强度的锻炼，用相对较短的休息时间。
5全身爆炸
火炬一些巨型卡路里与 Danielle Pascante 在这个是适合的视频。只需 10 分钟你可以将你的身体推到一个全新水平和极限的测试。这个锻炼很容易融入你的一天，以及健康的饮食可以帮助你很好在你的路上要减掉 10 磅这个月 ！如果您有更多的时间，今天，真的想推动自己重复他的日常工作 2 次以上 ！
6初学者爆炸
跟随这 20 分钟全身交叉适合锻炼，肌肉您工作，并执行这些练习，慢慢地。取得成果的关键部件集中在你正在做什么和正确的方式去做。如果你在区域中，您将在较短的时间内看到结果。
7打击和凿子
与这个超级 8 分钟身体打击由 Bodyrock 凿你的身体。冲床、 投入一些力量和收紧你的核心，得到了超有效的锻炼。执行这整个的例程，以争取最大利益今天你练习 3 套。并确保你吃干净，你可以来看你放 ！
8获得晶圆厂与四十岁
按照这个 40 分钟高强度间歇跑，把你带到下一个平台的重量损失。这种训练将挑战你的耐力。这个健身例程是高能量，可能是正是你所需要的去踢开始您当前的程序。所以不要读了，准备好去尝试 ！
9获得健美的 Abs 二十年
如果你想要具有较强的雕刻 abs 的美丽身姿，遵循这个视频和选择健康食品。精益 abs 在厨房里并通过锻炼雕刻而成。所以作出承诺，这种变化，你会减掉 10 磅脂肪，变得更健康和爱你的腹肌，随着你的身体休息 ！
希望你已经享受了所有这些锻炼来帮助你在 30 天内减掉 10 磅。写下你的目标，集中注意力，实现与辛勤工作、 清洁饮食和积极的态度，你可以在你最好的形状 ！