你想要瘦大腿，但你不是确定如何实现这一目标吗？大腿摩擦与另一人，感觉出汗和平原不舒服吗？相信我，我明白了，我们去过那里。但是，不要觉得这是命中注定。扔掉你的恐惧的失望和起床做些什么。生活不会发生在你身上，你让生活发生。所以工作结果与调色练习一些大腿。如果你做这些练习结合做出更健康的饮食选择，你可以实现你的目标。因此，让我们行动起来 7 分钟到瘦大腿：
Table of contents:
1原地慢跑
为了提高你的心率，在你的双腿工作大肌肉群，之前在原地慢跑一分钟开始 7 分钟锻炼。随着你不断进步通过那一刻，逐步运行更快、 挥动你的手臂和捡你的双腿，因为你工作的更薄的大腿 ！
2深蹲
目标你的大腿、 臀部和腿部肌肉，你的身体下拉是蹲下按住一分钟。请确保你有你的体重在你的高跟鞋，你的身体正直。一分钟蹲举行，虽然它看起来似乎简单，将颇具挑战性，但非常值得 ！这个练习将帮助你在爽肤大腿的把戏。所以有一个座位，微笑吧，因为你正在你的身体 ！
3青蛙跳
正如你在你蹲下担任职务、 跳起来和让所有的爆炸的力量在你的双腿。重复一分钟，针对 25 跳蹲上班你的双腿。只要确保你落入之间每个下蹲坐的位置。不是你是呼吸困难，只需 3 分钟，全身心地投入更多，你准备好了吗？
4高抬腿
原地慢跑，和你的腿现在起床上班你的大腿和腿的高。让您的腿上，高举你的心率，并给它所有你有一分钟 ！伟大的工作，你正在它像个摇滚明星 ！
5V 蹲
把你的腿放在 V 的位置和你的身体下拉是 V 蹲下，把你的大腿内侧。重复的一分钟。这个练习感觉像是一片，当你这样做，但疼痛持续天。为什么呢？因为这真正锻炼的目标你的大腿内侧。
6弓步
向前走，你的腿下 90 度落入弓步。然后重复的另一边。继续交替，针对每个腿一分钟。今次隔离腿部肌肉的每条腿给你很好的效果。所以得到调教到苗条的大腿 ！
7反向踢
向前倾并踢水在你上班你的臀部和腿后面。用功率、 能量和目的，你两腿交替一分钟踢。请确保保持强大的核心，并保持你的平衡，当你执行你的反向踢。并不忘在过程中有一些乐趣 ！
你可以相信你只是在短短 7 分钟内所做的一切吗？与那些练习和干净吃只需 7 分钟，你会看到你的大腿变得紧张和健美。请记住，这些练习是很好的基础，但制作健康食品的选择是关键要看到最佳的结果。所以放下那甜甜圈可供选择的水果，吃沙拉，比萨烤。每个抉择铺平前方等待你们的未来的路径。