有时，我们很多人只需要给自己做饭，所以放在杯子里的饭都是一个完美的解决方案 ！那里是没有需要花费时间和金钱来准备只有你可以享受一餐。相反，试试这些 7 饭食在杯子食谱，以得到一个完美起来配额 （而又美味） 餐每次 ！它们使完美的宿舍房间里吃饭，以及一个伟大的解决方案，不浪费食物 ！
Table of contents:
1Mac 和奶酪
无需使整盒的 mac 和奶酪，当你在杯子食谱吃饭这些 ！这些工程不但有你节省卡路里不被诱惑吃一整盒的预先制作的东西，但它也使用了更优质的原料，比你会使用 ！所有你需要的是四种成分和你的完美部分即时 mac 和奶酪 ！
主要成份：
1/3 杯面食
1/2 杯水
1/4 杯 1%牛奶
1/2 杯切碎的切达干酪
方向：
结合的面食和一大杯水。微波对高两分钟，然后搅拌。如果你不想要的水溢出，只是在一个非常大的微波炉碗让这。对于重复此操作至少 2 到 4 分钟，搅拌在每 2 分钟的时间间隔。水应完全吸收，并将通过煮意大利面食。
从微波炉中删除它，然后拌入牛奶和奶酪。微波另一分钟。彻底搅拌成面食的奶酪，吃起来 ！
资料来源：babble.com
2花生酱杯子蛋糕
谁不爱花生酱？这杯子一餐是超级容易的建立和完善为渴求的深夜糖果 ！所有你必须做是的混合的所有下面的成分、 微波、 和你大功告成 ！没有更多解决一个不令人满意的对待时你可以在几分钟内吃花生酱蛋糕 ！
主要成份：
4 汤匙自发面粉
4 汤匙糖
1 个鸡蛋
3 汤匙可可粉
3 汤匙花生酱
3 大勺牛奶
3 汤匙植物油
搅打奶油打顶 （如果需要）
方向：
结合在一个大的咖啡杯中的所有成分。很好用叉子搅匀。
微波高 1 — 3 分钟。
享受吧 ！
资料来源：livelovepasta.com
3咖啡杯乳蛋饼
一些乳蛋饼但不是在的心情，使整个"馅饼"的这只是自己的心情吗？然后让它在一杯 ！这是完美的方式开始你的早晨，你可以将它填满无论你有你的厨房 ！这份食谱用火腿，但感觉自由地做素食版本与菠菜 ！
主要成份：
1 个鸡蛋
1 1/2 汤匙牛奶
盐
黑胡椒粉
1/4 的百吉饼 （或类似金额的法式面包，等等）。
2 茶勺奶油奶酪
1/2 片火腿或火腿
新鲜百里香树叶或新鲜葱花
第戎芥末
方向：
打鸡蛋和牛奶和一杯咖啡，一个岔路口的口味添加盐和胡椒。撕面包撕成碎片一角硬币大小 ；拌入。添加奶油奶酪 ；拌入。撕裂或把火腿切成小块 ；向混合物中添加。洒百里香。
微波对高直到完成，约 1 分 10 秒。用芥末和新鲜百里香或韭菜花装饰。
资料来源：stltoday.com
4在一个杯子的 cookie
我喜欢饼干，但通常不让他们，因为我觉得好像我要吃他们，整批或去浪费。于是，我学过做一个 cookie 在一杯 ！有几个不同的方式，使杯中的 cookie，但这里有一个让你开始。
主要成份：
1 大汤匙黄油
1 大匙，砂糖白糖
坚定地挤满黑棕糖一汤匙
3 滴香草精
小撮犹太盐
蛋黄 1 个
少所有目的面粉 （略少于一杯的 ¼） 的 ¼
2 汤匙半甜巧克力
方向：
首先，你在微波炉里的黄油融化。只是应该融化黄油，不沸腾。
添加糖，香草和盐。搅动结合。
分开你的鸡蛋和蛋黄只添加你的杯子。搅动结合。
加入面粉，然后再次搅拌。衡量面粉不够，略低于充分，¼ 杯。
添加巧克力混合，并把最后搅拌一下。现在您的混合物会看起来像饼干面团。
在微波炉中煮 40-60 秒，开始在 40 秒内检查熟的程度。我需要 50 秒钟。过去一分钟，就像一个普通的 cookie 不做饭，这将继续烹饪它冷却。如果该 cookie 是干燥的或想蛋糕，试着更少的时间。
趁热食用。
资料来源：数量-2-pencil.com
5肉糕放在杯子里
这种肉糜卷放在杯子里快速和容易的单一的服务享受一顿晚餐是完美的解决方案 ！适合搭配一些土豆泥和蔬菜罐头，具有完美的一顿"回家煮熟的"部分。如果你去上大学，这可以是完美的东西，让你感觉像在家里，你说得对 ！
主要成份：
2 把大汤匙 2%的牛奶
1 大汤匙番茄酱
2 把大汤匙快速煮燕麦
1 茶匙洋葱汤混合
1/4 磅瘦的碎牛肉
方向：
在一只小碗，混合牛奶、 番茄酱、 燕麦和汤混合。加入牛肉馅，混合，搅拌均匀。轻拍到一个微波炉，杯子或涂有烹饪喷雾的蛋杯。
覆盖和微波高 3 分钟或直到肉不再是粉红色和温度计的读数是 160 ° ；外流。
让站立 3 分钟。如果需要，搭配其他番茄酱。
资料来源：tasteofhome.com
6面筋免费的面包，一杯
这并不是完全一顿饭放在杯子里，但它绝对是一顿饭的一个主要组成部分 ！如果你已经用完了面包，或者是累了的商店里买的那种，让你自己 ！烤面包放在杯子里既快速又简单，再加上它是完美的尺寸制作小花生酱和果冻三明治 ！试着敬酒他们在早上更美味的烤面包选项 ！
主要成份：
1 个大鸡蛋
1 茶匙水
3 汤匙酪乳-或 3 大勺牛奶替代品 （杏仁、 大米、 大豆） 加 3/4 茶匙醋
1/3 杯帕梅拉面筋-免费烘烤混合 （面筋-免费的 Bisquick 或 Bisquick 万能烘烤混合会工作以及）
1 茶匙糖 （1 茶匙蜂蜜、 龙舌兰、 糖蜜或 1 把大汤匙苹果酱工程以及甜味剂替代)
方向：
首先结合湿的成分，然后将合并的烘烤的混合和糖 （使面包柔软），搅拌直到有机地结合起来。使用橡胶抹刀或手指面团推入杯子和清洁表面的任何额外的面糊。
把茶杯放在你的微波炉中加热，煮 85 秒 （烹饪时间可能会有所不同）。准备惊讶时，计时器停止。你会在那杯子是温暖、 柔软的面包 ！转移到在机架上，晾凉，然后切成三片面包。
7咖啡杯锁
现在是时候对饭菜放在杯子里的墨西哥兜风 ！如果你有一些剩余成分从玉米面豆卷夜围绕你的厨房，这就是完美的解决方案 ！它也可以是伟大的咸味小吃的晚上晚些时候的渴望。别忘了顶上，酸奶油，虽然它是最好的一部分 ！
主要成份：
1 个鸡蛋
1 大勺牛奶
盐，黑胡椒
1 大汤匙切达干酪
5 玉米片
1 大汤匙莎莎
酸奶油，queso 壁画葱花
方向：
用叉子在咖啡杯里，用盐和胡椒来调味打鸡蛋和牛奶。添加切达奶酪 ；搅拌到外套。打破 3 或 4 的玉米粉圆饼芯片上小块放入杯内 ；搅拌到混合物中。添加辣调味汁。
微波，约 1 分 10 秒。用玉米粉圆饼片、 酸奶油、 洋葱 queso 壁画装饰。
资料来源：heraldextra.com
这些饭菜放在杯子里绝对是一个伟大的解决方案为节食者或宿舍学生作为他们完美地部分每一顿饭或点心 ！玩弄一些自己最喜欢的食物，看看是否你能快速和容易的杯子版本 ！你的胃，味蕾和钱包会感谢你 ！你最喜欢的食物，使在杯子里是什么？