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21 顶尖的运动来减肥......

有效锻炼对减肥是健康的减肥计划的重要组成部分。一样吃健康是必不可少的它是重要的行使,以及这就是为什么你需要去寻找顶部锻炼对减肥。最好的运动项目将包含有氧运动和色调的方面,因为这将允许您看到更快的结果。这里有我顶尖的 21 顶尖运动对减肥已证明工作最好和燃烧更多卡路里。看到这些 21 的锻炼来丢失重量的工作最适合你的。唯一肯定的事 — — 无论这些运动对减肥的你选择,你肯定会减肥和调理你的身体的正确轨道。所以,让我们开始,看看这些:

Table of contents:

  1. 一步健美操
  2. 骑自行车
  3. 游泳
  4. 回力球
  5. 椭圆燃烧器
  6. 划船
  7. 跳舞
  8. 行使 Dvd
  9. 骑马
  10. 慢跑
  11. 在蹦床上跳跃
  12. 尊巴舞 !
  13. 跆拳道
  14. 瑜伽
  15. 足球
  16. 徒步旅行
  17. 重量训练是必不可少的失去的重量
  18. 园艺/院子里工作
  19. 打扫房子
  20. 冰滑冰

1一步健美操

燃烧的卡路里:800 cal/小时

许多顶尖的运动来减肥纳入健美操。这主要目标往往是女性最希望音的领域你的双腿、 臀部和屁股。一个小时做一天,将拆分为两个半小时的会议,将确保您在 2 个星期内看到结果。如果您不确定如何去做这些,签出7 个最佳 Ab 练习。另一个非常类似的练习是长凳,在集步健美操推行得很好。请确保你正在做他们正确或您将看到没有结果 !

2骑自行车

燃烧的卡路里:500 — — 1000 cal/小时

你去,具体取决于如何快速,这可以是一个真正的卡路里燃烧器。外面骑自行车出去是总是令人愉快的但如果你更多一点的时间限制,投资于优质健身自行车。这是我最喜欢的卡路里燃烧器,因为它是很容易做。如何骑一边看电视吗?我发现骑自行车穿过东区让我分心,但工作努力在同一时间。万一你喜欢骑以外,使确保你看看这篇文章叫做如何不会被车子撞到骑自行车的时候。只是为了以防万一。

3游泳

燃烧的卡路里:800 cal/小时

游泳绝对是顶尖的运动来减肥,尤其是在夏天。向上和向下做圈一小时的池将消耗掉 800 卡路里,还口气几乎所有你的身体。保持积极性给自己半个小时额外利用按摩当你完成了 !

4回力球

燃烧的卡路里:800 cal/小时

一边到另一边运行所涉及的这是很好的锻炼,并也将有助于缓和你的大腿和腿。我还发现这套训练方法减肥要更善于交际,这让我工作更长时间的保持,使我不再跳过我的健身房会议 !

5椭圆燃烧器

燃烧的卡路里:600 cal/小时

这是辉煌的心,而且有助于建立强健的肌肉,和调理胃。我个人觉得椭圆燃烧器真的很不错,尤其是如果有连接到机器的电视,或者如果你带上你的 iPod 或 iPhone,以便你可以听听你最喜爱的歌曲或赶上最新的电视节目在 Hulu 上。当招待,你不会相信多长时间你可以做这项工作的减肥。我有时如此被逮在当下,我花了一个多小时在这台机器上 !

*。在 30 多岁的妇女 8 最棒的训练......

6划船

燃烧的卡路里:500 — — 600 cal/小时

赛艇是到辉煌之路音你的臂弯也是很好的乐趣。卷入当地的划船俱乐部,你就能再试试免费的或者只是在健身房使用划船机。你会锻炼手臂肌肉,燃烧热量,获得令人难以置信的锻炼。

7

燃烧的卡路里:360 cal/小时

最简单的运动轻快行走是很好的锻炼,也会有助于强健你的腿腹部和臀部。冲刺,穿过小山或走上坡会将添加到的烧掉了的卡路里量和行走往往可以很容易地融入日常生活。刚走到火车站已让我如此钳工、 和它真的叫我起床在早上快步走去。退房讨厌跑步吗?适应走 !详细步行锻炼

8跳舞

燃烧的卡路里:600/800 cal/小时

这目标是你的整个身体,而且是出出色的工作。作为一个顶级的运动来减肥,它也是乐趣的最大之一 !我经常放音乐频道和跳舞。除了燃烧卡路里,我发现它是一个很大的压力缓解 !只需确保保持活跃,试着和至少一个小时走 !如果你想要学习一些新的性感动作,当你得到它,你可能想要查阅跳舞的 Dvd,在这篇文章回顾了:你的舞蹈动作需要彻底改变吗?您还可以一窥8 种舞蹈,帮助你减肥

9行使 Dvd

燃烧的卡路里:300/500 cal/小时

虽然有很多,其中一些锻炼 Dvd实际上帮助你减肥和语调。找到一个高的能源之一,并试着做它一天一次。你会燃烧卡路里,强身健,感觉好像多钳工。我个人最喜欢的是"加油",因为音乐激励着我 !

10骑马

燃烧的卡路里:200-600 cal/小时

这一可能稍微加大一点力度来安排,但会骑马一周一次是之一最好的方法来保持身体健康健康和享受自然。从上面的观点是如此令人惊异的是,你不会注意到你调理你的屁股abs 和大腿,燃烧热量,而你在这儿 !你会惊讶于如何便宜可以安排一次会议一次周末,和如果你额外的感觉适合你甚至能循环到马厩 !签出这些7 的骑马技巧更多的信息。

11慢跑

每小时消耗的热量:550 cal/小时

我喜欢跑和慢跑,和对你的身体真好 !除了所有的你会燃烧的卡路里,你也会进行大量的思考没有健身房或健身 DVD 的一切杂念。真的,我做我的一些最好的决策和解决问题我在运行的时候。

12在蹦床上跳跃

每小时消耗的热量:400 cal/小时

谁知道的东西,所以乐趣可能是这种很好的锻炼减肥呢?弹跳蹦床上会让你的心脏跳动,和这是一个好玩 !看看你可以做任何的技巧,像我最喜欢的赃物反弹 !小心,虽然 ;秋天可以导致扭伤或休息的史诗。

13尊巴舞 !

每小时消耗的热量:500 cal/小时

太不协调做尊巴舞、 但看多少卡路里,你可以在一个小时就烧了 !别误会我的意思 — — 我看起来很荒谬,但我还是做我尊巴舞班 — — 我只是一定要带一两个朋友,所以我们可以晚些时候笑一下 !

14跆拳道

每小时消耗的热量:600 cal/小时

这是减肥我最喜欢的运动项目之一。我觉得喜欢坏屁股,我完了 !它的乐趣,尤其是如果你带个朋友。当你的时刻了,而且你会烧那么多的卡路里,你会累垮 !

15瑜伽

每小时消耗的热量:180 cal/小时

拉伸是有益于你的身体和灵魂,和它是真正有效的减肥运动 !您会注意到改进你的语气和灵活性,再加上减少背部疼痛,同时燃烧大约 180 卡路里小时......,甚至更多,如果你做更高级的动作,结合更困难的境地。

16足球

每小时消耗的热量:400 cal/小时

在足球场和朋友一起跑来跑,还是只追逐与孩子们的足球球是燃烧卡路里和减肥的一个绝好的办法 !它也是乐趣的很多,如果你能保持...

17徒步旅行

每小时消耗的热量:350 cal/小时

徒步旅行,不能混淆与温和的步行,将消耗 350 卡路里小时......,它使你有机会花一些质量时间外,看到了自然,花时间与你爱的人。或单独去,只是欣赏风景 !

18重量训练是必不可少的失去的重量

每小时消耗的热量:200 卡巴顿/小时

虽然我们大多数人不需要一个小时的举重训练每一天都应该是全面的锻炼例程的一部分、 它有好,知道你可以燃烧 200 卡路里的热量,是否你是能够做一个小时......,虽然我的私人教练只建议约 35 至 40 分钟的时间为三天。

19园艺/院子里工作

每小时消耗的热量:350 cal/小时

花时间在花园里的另一个借口 — — 拔草和抚育西红柿,耙树叶和清扫草屑,将燃烧以每小时约 250 卡路里的热量 !记住要保护自己免受太阳,并保持水分,也 !

20打扫房子

每小时消耗的热量:200 卡巴顿/小时

谈到一心多用 !把你的房子整理干净和燃烧卡路里,所有在同一时间 !推的真空和灰尘津津有味,和如果你感觉迟缓有关席卷,打开你最喜爱的歌曲并添加一些舞蹈 !你会燃烧一小时 200 卡路里的热量 !

21冰滑冰

许多这些想法是完美的春天和夏天,但什么关于冬天的时候吗?如果你有一个点在你滑冰的城镇,这是一个伟大的方式来减肥,燃烧卡路里。如果你喜欢轮滑在夏天,还没试过溜冰,你应该肯定试一试 !

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所以这些顶部练习给减肥试一试,但请记住您应该咨询您的医生之前开始艰苦的锻炼计划,尤其是否你有一个医疗条件。,如果我体重下降路径上任何更多的教训吧我会一定要跟你分享一下。你有一个收藏夹运动减肥,或知道大约是一只不工作吗?或你知道一些有趣的方式来减肥吗?请告诉我们吧 !

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