7 consells per cura de tu mateix quan la vida es torna boig...
Tothom experimenta blips poc quan la vida es fa fora de control boig. Per a mi aquella època generalment ve quan el meu fill és en plena temporada de bàsquet i pràctiques durant hores cada nit i té diversos jocs per setmana. Només acabava per a aquest any, però, puc testimoniar la necessitat de TLC una mica quan tot el que t'envolta és tan boig. Sentir el mateix? Proveu una de aquestes coses simples que l'ajudaran a recuperar un sentit de control i sentir coses ha disminuït només una mica. Estaràs tan contenta que va fer.
Encara que sigui una curta, remull en aigua tèbia és una manera realment potent per relaxar-se i descansar. Experts suggereixen omplint la banyera amb aigua que és tan calent com vostè pot estar aturat i llavors remull com a mínim 20 minuts. La calor alleuja els músculs tensos i permet que vostè centrar-se. Només no facin l'aigua calenta massa sovint o acabaràs amb pell seca, irritada.
2 beure més aigua
És increïble el que està ben hidratat pot fer pel seu nivells d'energia. Quan et sents una caiguda venint en, un got d'aigua realment pot fer molt per fer-li sentir millor. A més, ser hidratat fa millor pell, cabells i la salut en general pel que vol aconseguir prou de tota manera. Portar una ampolla d'aigua amb vostè per fer més fàcil fer-se tan sovint com vostè necessita.
3 anar a dormir aviat aquesta nit
Sí, ja sé que això és més fàcil dir que fer-ho, però ho agrairà a tu mateix per fer-ho. Després d'un boig al final del dia, setmana o mes fins i tot, a vegades només una hora extra de son pot fer meravelles pel camí que et sents. Tractar de delegar algunes tasques o canviant el seu to-do llista i va colpejar el sac per alguns extres shut-eye. Son permet el seu cos per refrescar i restaurar així una mica addicional quan vostè se sent esgotat és molt valuós.
4 prendre un descans de mitjans de Comunicació Social
Si vostè no se sent com que teniu temps per una mica de son addicional o prendre un bany, el més probable és que els assignar massa temps a Facebook o Instagram. Confia en mi, tots encara serà allà demà i prendre un descans de les actualitzacions constants i menjars realment pot ajudar vostè sentirà relaxat. Utilitzar aquest temps per menjar un àpat saludable, llegir un llibre o arraulir amb els seus fills. Et sents millor ja, no?
5 només respirar durant dos minuts
Podeu trobar dos minuts en el seu horari boig, ocupat per respirar, bé? El simple acte de desacceleració i prenent respiracions profundes del ventre es calma instantàniament i només pren un parell de minuts. La naturalesa repetitiva del respiració també ajuda a centre i calmar. Vostè pot fer respiració profunda enlloc per construir-lo en la seva rutina per una dosi instantània de "se senten millor."
6 anar a peu
Caminar és una gran manera d'aconseguir la sang que flueix i sortir al voltant del bloc, quan les coses es tornaran bojos i és una manera super fàcil a impulsar l'energia i l'estat d'alerta i donar el seu cervell un descans durant uns minuts. Vostè es sorprendrà de com refrescava i preparats per afrontar el seu horari que és a poca distància a peu. Prendre un amic i posar-se en la xafarderia, si voleu.
7 fer una cita Social amb els amics o la família
Seus fills, el seu cònjuge, la bestie i la seva família són els que són allà per donar suport i ajuda, així que té sentit prendre amb ells quan les coses es posen fora de les mans. Potser podeu passar la tarda al parc amb els seus fills o passejar el centre comercial amb t'estimes. Potser un dia cuina amb la teva mare és en ordre. El que és, li dóna una sortida i permet que vostè centrar-se una estona.
