Com vostè pot perdre pes sense anar en una dieta? Sí, vostè pot perdre pes sense fer dieta constants. Hi ha molts pessiga, es pot fer a la seva rutina diària que fan que sigui fàcil crear el dèficit en calories necessàries per vessar lliures. Si no és el tipus de persona que pot enganxar amb un pla que inclou el recompte de calories i tractar de mesurar mides de les porcions, algunes d'aquestes idees fàcils i és probable que el nombre en l'escala començarà a baixar molt ràpidament. Si no, consulti al seu metge per assegurar-se que no és alguna cosa més que fer.
1 posar un temporitzador i menjar els seus àpats més lent
Moltes persones mengen camí més del que realment necessiten perquè estan distrets o menjar tan ràpid que no puc sintonitzar la sacietat. Triga uns 20 minuts per al seu cos adonar-se que està ple, així que posar un temporitzador i menjar lentament. A la marca de 20 minuts, avaluar la seva fam i Si acabeu, va deixar la forquilla i deixar la taula. Us sorprendria a quantes calories que vostè pot eliminar d'aquesta manera.
2 servir més d'un vegetarià a l'hora de menjar
Si vostè està encallat en una rutina de mongeta verda, és hora de provar alguna cosa nova. En servir verdures dos o tres, que s'ompli en fibra i els trucs de la varietat que perquè pensi que menjava més que no vostè. Començar a posar un plat de pèsols i esquaix rostit amb la mongeta no té espai per a la segona ració de patates o una altra cama de pollastre.
3 dormi més a la nit
La investigació mostra que tan poc com un hora extra de l'ull tancades cada nit pot realment ajudar a controlar la gana. Això és perquè la manca de son esperons el seu cos per produir més hormones que et fan sentir fam. Això significa que a menjar durant el dia. Si aconsegueix dormir només una mica més, Fixeu-vos que vostè no se sent com entrepans tot el dia cada dia.
4 sub aigua per begudes ensucrats
Et garanteixo que això funciona perquè ho tastava després de tenir el meu segon fill. En poques setmanes, era avall unes quantes mides i encaixant prop de nou en pre-l'embaràs pantalons texans. Begudes ensucrats com Sosa, suc i energia begudes s'empaqueten amb sucre, que condueix a augment de pes. Mitjançant el bescanvi-los per aigua, vostè estalviar centenars de calories cada dia. Començarem amb commutació només un, per després seguir endavant fins que vostè no està bevent algun d'ells ja. Vostè pot fer-ho!
5 prendre una classe de ioga regularment
Sí, el ioga crema calories i construeix els músculs, que és gran per accelerar el seu metabolisme i ajudar a perdre pes. Tanmateix, estudia també trobar que les dones que fan ioga en una base regular pesen menys. És probablement perquè vostè aprendre a afinar en el seu cos, que ajuda a prendre decisions més conscients quan es tracta de triar què i com molt que vas a menjar.
6 Skip Eating fora i cuinar a casa
Àpats a restaurants són coneguts per ser realment gran i ser pesat en el greix i calories. Per simplement preparar els àpats a casa, es pot retallar centenars, fins i tot milers de calories de la dieta diària. Començar amb receptes fàcils que s'uneixen ràpidament i molt aviat una casa menjar cuit sonarà molt millor de sortir.
7 menjar de plats més petits
Molts estudis demostren que el consum de plats més petits trucs perquè pensi que està menjant un gran dinar. Frega un parell de polzades del seu plat, per exemple, permet omplir-lo i sentir ╥, quan en realitat que vostè probablement està menjant menys. Aprimar la petanca i ulleres massa i has d'una manera fàcil de retallar calories sense haver d'anar en una dieta.
No odies dieta? Que aquestes idees vas intentar primer?
