No ignorar l'important és el seu metabolisme. Senzillament, és la ciència darrere de mantenir un pes saludable i el cos. El seu metabolisme és el conjunt de processos bioquímics que transformar els aliments en combustible del cos. I amb tots els processos químics que contínuament anar dins el seu cos, si vostè pot influir en el seu metabolisme es pot fer una gran diferència. Aquí estan algunes maneres que vostè pot "dibuixos animats" el seu metabolisme:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Una manera de donar el seu metabolisme un makeover és intentar H.I.I.T. o formació interval d'alta intensitat. El seu metabolisme és un producte directe dels seus nivells d'activitat, que significa que quan vostè estan descansant, el seu metabolisme serà lent. Involucrar-se en el treball d'intensitat superior sortides significa que vostè serà present el seu cos a nivells molt més forta d'activitat de forma regular i, en conseqüència, el seu metabolisme recollirà el ritme per quedar-se d'acord amb el seu físic.
2 regular son
Juntament amb bon exercici, bon son és també un component clau per expulsar començant el seu metabolisme. Aconseguint les recomanades hores de set a vuit del ull tancades cada nit estimular el seu nivells d'energia i, naturalment, augmentar la seva productivitat. També ha descobert que la gent que només obté una mitjana de quatre hores son un calories de crema de nit molt més lent que aquells que obtenen els set o vuit hores.
3 Baixeu la calefacció
Com una tendència de la població en general, tots vivim en entorns que són massa calents per nostre metabolisme per realment florir. Proves s'ha demostrat que reduint la temperatura del seu espai vital pot provocar una cosa anomenada termogènesi no calfreds que ajuda a activar el greix marró "bo" que naturalment vostè aïllar en comptes el greix de blanc que emmagatzema l'excés de calories. Bàsicament, ser una mica més fred és millor per al seu metabolisme.
4 evitar el sucre i satura
Sona com un Consell obvi per donar, però val la pena repetir. El quid de la qüestió és que una dieta saludable promou un metabolisme SA, i les dietes més saludables són les que evitar quantitats excessives de sucre i els greixos saturats. No deixis que el teu cos homogenis a alta en carbohidrats, alta en greixos perquè acceptarà les com la norma i el seu metabolisme alentirà com a resultat. Per no parlar del risc de diabetis tipus 2.
5 aixecar pesos
La imatge de la gent que aixeca pesos com aquestes enormes culturistes és fals i resistència i entrenament de força està convertint en una de les formes més populars de l'exercici avui. Mentre que es tracta de calories i la pèrdua de pes, guanyant un cos més prim i més múscul massa és important per staving la possibilitat de diabetis tipus 2, i aquest control de glucosa també ajuda a expulsar inicia el seu metabolisme i mantenir-lo funcionant com ho vol.
6 cap accident dieta
Encara que el seu metabolisme lent podria ser la raó pel seu augment de pes en primer lloc, una de les pitjors coses que pot fer és que s'estavelli dieta. Disminuint dràsticament el consum d'aliments, el seu cos es pensa que alguna cosa està malament seriosament i es clavarà a què pot ser descrit com la manera de supervivència, que significa que alentirà el seu metabolisme completament perquè pensa que estan sent afamats. Això és el contrari del que vol que passi!
7 Control de les porcions
Tenir cura de les seves mides de les porcions. El seu cos pot ser molt sensible a massa alimentació i el seu metabolisme pot reaccionar negativament a haver de lidiar amb moltes calories de digerir etc.. Hidrats de carboni són una gran cosa a tenir en compte pel que fa a aconseguir les mides porcions correctes. El cos no respon bé a haver de digerir hidrats de carboni massa alhora.
Realment es redueix a que ja coneixem. Una dieta sana, equilibrada i exercici regular és tan bo per al seu metabolisme, com és el seu tot salut i benestar. Quant saps pensar en el seu metabolisme i com vostè en?