Ous pot haver-se una mala reputació en el passat perquè experts en sentir que eren massa ple de colesterol per estar sa. La bona notícia és que recerques han descartat que teoria i la majoria dels professionals de la salut ara estan promocionant els beneficis de menjar els ous. Encara contenen alguns colesterol, però la majoria de la gent pot segura menjar un ou cada dia. Per què vols? Heus aquí per què.
Table of contents:
- un ou només conté aproximadament 70 Calories
- els ous s'empaqueten amb proteïnes
- els ous són un dels seus millors fonts de dos importants Antioxidants
- menjar ous pot millorar el seu estat d'ànim
- els ous li donen energia
- protegeix el seu cor amb un plat d'ous
- vostè podria ser capaç de lluita de les malalties per menjar ous
1 un ou només conté aproximadament 70 Calories
Quan es vol mantenir un pes saludable, és important equilibrar calories en calories fora. Per baixar de pes, vostè ha de menjar menys calories que crema. Ous de fer una gran addició a un règim pèrdua de pes perquè són farciment, però baixa en calories. Un ou dur fa un aperitiu perfecte i una truita és la manera ideal per començar el dia.
2 els ous s'empaqueten amb proteïnes
Necessita quantitats adequades de proteïnes per a pràcticament cada funció que fa el seu cos. Fomenta la pell i cabells saludables, construeix els músculs i assegura la producció d'hormones adequada. Ous són una font principal de proteïnes, especialment per a gent que no menja carn. Un ou pot ser una opció sana en qualsevol menjar i és una manera fàcil i ràpida per augmentar la seva ingesta diària de proteïnes.
3 els ous són un dels seus millors fonts de dos importants Antioxidants
Els antioxidants fer una multitud de llocs de treball dins el seu cos i dues de les que es troba en ous, luteïna i zeaxantina, promoure la vista sana. La cosa per recordar és que només dos d'aquests antioxidants es troben en el rovell de l'ou. Això significa que si vostè té normalment només les clares d'ou, podria ser escatimar en aquests antioxidants importants. Així mengen menys un rovell per ajudar a cobrir les seves necessitats.
4 menjar ous pot millorar el seu estat d'ànim
Sentint avall i blau? Un ou només podria ser la resposta que busques. Els ous contenen nou aminoàcids importants, que el seu cos necessita per regular les hormones que se senti feliç i bé. Convertir-se en deficients en qualsevol d'aquests aminoàcids pot conduir a la depressió i altres problemes mentals. Ous no reemplaçarà medicació i teràpia, però segur que no pot fer mal.
5 els ous li donen energia
Ous són una font principal de vitamina B2, que ajuda a convertir els aliments que mengem en energia. Per impulsar el seu consum, fer el procés més eficient, que et dóna més energia. Ous són una opció primer abans de fer exercici o aconseguir a través d'aquesta caiguda midafternoon.
6 protegeix el seu cor amb un plat d'ous
Contra el que ha estat escoltant fins ara, els ous no provocar un atac de cor. De fet, menjar un dia és bo per al cor. Hi ha dos tipus de colesterol. HDL és el tipus bo i LDL és el tipus de mal. Quan vostè menja ous, tipus d'equilibri que, que ajuda a protegir-se de malaltia cardíaca o atac de cor. Així que endavant i gaudir d'aquest plat d'ous i torrades sense culpa!
7 vostè podria ser capaç de lluita de les malalties per menjar ous
Imagini's protegir-se tota mena d'algunes malalties i malalties simplement afegint ous a la seva dieta. Creure! Els estudis mostren que el seleni en ous pot estimular la funció immune dramàticament. Quan la immunitat està funcionant com ha de ser, el seu cos millor és capaç de lluitar contra els virus i bacteris que poden fer emmalaltir.
Amb quina freqüència menges ous? Quin és el seu camí favorit per servir-los?