La veritat sigui dita, les dones són generalment una mica més preocupats amb el seu pes que els homes. Lamentablement, les dones tenen un temps difícil caure excés de pes que els homes, que és per això que cal abordar des d'un punt de vista femení. El que funciona per l'home podria no funcionar per a vostè, en altres paraules. Investigacions recents de la Tufts University ha descobert algunes noves regles que pot utilitzar per llançar les lliures tossuts. Començar avui!
Table of contents:
- deixar de comptar Calories una vegada per totes
- Quins tipus de proteïna que vostè està menjant examinar
- deixar de menjar carn vermella tant mentre estàs en això
- go Ahead i tenen alguns productes lactis si voleu
- aconseguir lliurar de carbohidrats mal al pas pels bons
- Coma bona hidrats de carboni amb proteïnes
- mentre que vostè està combinant carbohidrats i proteïnes, fer altres Combos de l'alimentació saludable
1 deixar de comptar Calories una vegada per totes
Sí, és cert que vostè necessita cremar més calories que es consumeixen per baixar de pes, però en comptes de obsessivament seguiment cada calories que vostè menja, experts suggereixen que hauria de centrar-se en les seves mides de les porcions i triar una varietat d'aliments de cada grup d'aliments. Fent que ajuda a mantenir calories en escac, alhora que també garanteix que vostè menja una dieta equilibrada. Per descomptat, seguiment calories pot ajudar, però evitar aconseguir compulsiu sobre o que podria aconseguir en el seu propi camí.
2 Quins tipus de proteïna que vostè està menjant examinar
No és cap secret que la proteïna és una part important de la seva salut. No només dóna suport a moltes funcions en el seu cos, però la proteïna també li dóna energia i ajudes suport els músculs sans. No obstant això, alguns tipus són millors que altres. Les millors opcions són el marisc, iogurt, pollastre i fruita seca. Aquests elements són més baixos en calories que altres aliments proteics i també contenen una gran varietat d'altres nutrients importants.
3 deixar de menjar carn vermella tant mentre estàs en això
Parlant de proteïnes, no vol aconseguir el teu de carn vermella. Els investigadors de la Tufts University van trobar que les dones que menjaven carn vermella va guanyar més pes que els que s'ha omès. Això també és vàlid per a carns processades com les salsitxes i salsitxes. Una vegada en un temps probablement no et faré mal, però renunciar a la carn vermella la majoria del temps i només podria veure el nombre en l'escala baixant.
4 go Ahead i tenen alguns productes lactis si voleu
Vostè probablement ha escoltat que lactis és un no-no quan es vol perdre pes. Una nova investigació diu que no podria estar més lluny de la veritat. De fet, Aliments lactis no eren trobats a tenir un efecte significatiu sobre el pes en guanyar. Per descomptat, vostè no pot menjar una roda sencera de formatge i evitar acumulen a les lliures. No obstant això, tenir una unça o dos no va fer mal a vostè.
5 aconseguir lliurar de carbohidrats mal al pas pels bons
Hidrats de carboni són una font vital d'energia i evitar-los en conjunt és una recepta per al desastre. El seu cos necessita carbohidrats només per passar el dia, però has d'escollir bona carbohidrats. Els experts de la Tufts University diuen que vostè necessita per mantenir-se allunyat de pa blanc, blanc d'arròs blanc i pasta. Aquests aliments causa un augment de sucre en la sang i pot conduir a l'augment de pes. En canvi, triar només pans 100% integrals, pastes, galetes i cereals.
6 Coma bona hidrats de carboni amb proteïnes
Ara que vostè sap quin tipus de carbohidrats i proteïna que vostè ha de menjar, podeu prendre les coses al següent nivell i combinar-los per a un pes saludable. Els experts diuen que fer això pot ajudar a perdre pes sense haver de matar-te recompte de calories.
7 mentre que vostè està combinant carbohidrats i proteïnes, fer altres Combos de l'alimentació saludable
És important barrejar els seus aliments de tal manera que el seu cos de combustible, satisfer les necessitats de nutrients i mantenir la seva ingesta de calories sota control. Per exemple, si vas a caure en un filet aquesta nit, parell amb verdures en lloc d'arròs i és més probable que mantingui la seva pèrdua de pes resultats en pista. Línia de fons-tenen el plaer menjar, però acompanya-ho amb alguna cosa saludable per assolir les seves metes definitius.
Què és el seu millor secret de la pèrdua de pes? Són emocionat a provar qualsevol d'aquestes noves normes per baixar de pes?