Berenars саn sabotatge la seva dieta. Vostè pot prendre en centenars de calories extres en el que sembla un mos innocents. Si el vostre problema com aperitius llavors aquest article pot oferir alguns consells útils. Utilitzeu aquests consells per mantenir la seva ment fora de picar entre àpats.
Table of contents:
1 entrar en un projecte
Puc comprendre veritablement la temptació a berenar. És el meu assumpte més gran quan estic intentant veure el meu pes. Per això, he après algunes maneres d'evitar picar, com aquest. Ficar-se en un projecte pot mantingues la teva ment de picar. Això pot ser netejant un armari, escriure un paper o qualsevol altre nombre de coses.
2 té un tros de goma
Sovint he sentit que raspallar les dents pot matar les ganes de berenar i pot, una mica. Però he trobat que la goma de mastegar funciona millor. És una cosa que manté la boca activament per durant una estona. També pot ajudar a causa de l'explosió de sabor que aconsegueix. Últimament jo he estat gaudint de Trident Splash maduixa calç quan estic desig sabor però no vol berenar.
3 menjar en un horari
Menjar en un horari pot ser útil en trencar l'hàbit de berenar. Si voleu Permeteu-vos un refrigeri saludable, programar-lo en el seu pla d'alimentació. Intento només tenen fruita fresca si estic gana entre els àpats i que ha estat útil per a mi. Altres entrepans saludables saludables podria incloure un grapat de fruits secs, una tassa de iogurt o potser fins i tot alguns te calent. És útil per a alguns berenar de gent sàpiga que hi ha opcions disponibles que no arruïnar els seus objectius de pèrdua de pes.
4 beure un got d'aigua
De vegades pensem que tenim gana quan estem realment assedegats. Nostre cos és bo a enganyar-nos d'aquesta manera. Intenta tenir un got d'aigua abans de pensar en picar. Es pot descobrir el desig de mos ha anat després. Val la pena intentar-ho, de totes maneres.
5 ignorar les ganes de berenar
De vegades només has d'ignorar les ganes de berenar. Això és així, molt difícil; Sóc just allà amb vostè en aquest! De vegades jo només recordo a mi mateix que jo no estic morint de fam i vaig a fer-ho fins el pròxim menjar. Berenars pot convertir en un hàbit si vostè no té cura. Aquesta punta probablement tingui la voluntat de la majoria de tots aquests, però també és molt eficaç.
6 mai no es salti àpats
Saltar àpats sembla que vols ajudar amb els seus objectius de pèrdua de pes, però rarament ho fa. És realment contraproduent. Això pot conduir a que sent fam així menjar a la seva pròxima menjar o mos en tot a la vista. Probablement acabarà amb un recompte de calories superior al final del dia que si no hagués saltat un àpat. Tres menjars saludables de menjar un dia realment pot ajudar a menjar menys general.
7 deixa la casa
Aquesta punta funciona molt bé per a mi. He descobert que vaig menjar més dies que només estic penjant fora a casa. Aperitius són tan fàcils d'accedir a casa amb la cuina només poca distància a peu. Amb plànols i sortir de la casa m'ajuda a aconseguir la meva ment dels entrepans. Un viatge al centre comercial, biblioteca o altres llocs pot tenir la seva ment fora berenars, mentre vostè evitar la cort d'aliments i altres restaurants!
Aquestes està 7 maneres d'aconseguir la seva ment fora d'entrepans. Què és el seu millors consells per a això? M'encantaria saber què funciona per a vostè.