És impossible de menjar només un tros, que és per això que cal aprendre a controlar les porcions. Si no prestar atenció a la quantitat de menjar que està menjant, llavors sempre acabarà menjant massa. Afortunadament, Fer esclatar sucre ens ha donat alguns consells de control de part que pot ajudar amb el seu viatge de pèrdua de pes. Heus ací algunes de les més útils:
Table of contents:
1 menjar de plaques petites
Si les plaques que estan sopant fora de són enormes, llavors vostè tindrà un munt d'espai per a menjar en ells. No obstant això, si vostè compra més petites plaques, llavors no podreu encaixar tant menjar en ells a la vegada. Llavors us estalviareu overpacking el plat i no obligui a menjar més del que hauria.
2 tallar els aliments
Una cosa tan simple com tallar el seu aliment pot enganyar el cervell. En tallar-lo, sembla que hi ha més en el seu plat, que significa que vostè serà menys probable que pregunti per segons.
3 no es mostren a sopar fam
És més saludable menjar diversos menjars petits al llarg del dia que al menjar dos o tres àpats grans. Si no mengeu res entre esmorzar i sopar, llavors vostè va ser fam pel moment de que seure a la taula de nit, que significa que acabaràs menjant més del que hauria.
4 cuinar una ració
Si vostè està fent un dinar per a si mateix, només crear una ració. Si fas més que això, vostè tindrà la temptació de menjar el que queda per sobre, de manera que això no desapareixerà per malgastar.
5 posar distància sobres el més aviat possible
Si acaba amb leftovers després d'un àpat, posar-los a la nevera immediatament. Si vostè els mantingui davant de vostè, llavors vostè seguirà recollir-los fins a sortir de la taula.
6 relaxar-se
Abans d'obrir-se aquesta nevera, assegureu-vos que la seva ment està en un estat de calma. Si vostè està deprimit o ansiós, llavors és més probable a menjar més del que cal. Per tal de fer unes profundes respira i relaxar-se abans de començar chowing avall.
7 mesurar les coses
No realment saps quant vostè està menjant, llevat que es mesura el seu menjar. Si voleu menjar les porcions correctes, llavors agafa una tassa de mesurar i assegureu-vos que vostè està menjant només la quantitat que vostè necessita per menjar.
Seguiu aquests consells i vostè estarà en el seu camí a un cos més sa. Quins altres consells té per al control de les porcions que menges?