Si ets infeliç amb la mida del seu pit, sempre pot invertir en sostenidors pushup i aprendre, per fixar la seva postura. No obstant això, si les coses no estan fent el truc per a tu, hi ha altres opcions que pot considerar. Si vol els seus pits a la seva millor aspecte, hi ha alguns exercicis que pots fer per crear la il·lusió de tenir un pit més completa. Si no estàs segur on vostè ha de començar, aquí hi ha alguns exercicis que ajudarà a fer els seus pits més gran que ells mai abans de mirar:
Table of contents:
1 Dumbell creu Punch
Aquest exercici requereix que agafar dues peses. Un cop tingueu-los a les teves mans, tot el que necessita fer és destacar amb el seu peus-amplada de les espatlles i llavors colpejar cap a l'esquerra amb la seva mà dreta i un cop cap a la dreta amb la mà esquerra. És super fàcil de dominar.
2 pols alternant pit premsa
Heus aquí un altre exercici que requereix per a sostenir peses a les seves mans. No obstant això, aquesta vegada vostè començarà a amb repòs sobre la seva esquena. Llavors vostè ha aixecar el seu botí de la planta, creant un angle amb el seu cos. Llavors vostè ha aixecar un braç a l'aire i després l'altre. Mantenir successivament alternant fins a l'entrenament és completa.
3 caminar Plank
Si mai he provat aquest exercici abans, llavors vostè pot començar en les mans i els genolls amb els peus fins a l'aire. Llavors vostè ha de moure les mans a la dreta i després a l'esquerra. Cada vegada que vostè posa el seu cos en una nova posició, vostè pot fer flexions de braços. Un cop t'acostumes a aquest exercici, llavors es pot provar una altra vegada sense tocar els genolls a terra. Et toques els dits a terra, en canvi.
4 la bola medicina Pushup
Està bé anar a cal visitar el gimnàs o comprar una bola de medicina per fer aquest exercici. Un cop tingueu un davant de vostè, ha de posar les mans en ell i després entrar en posició pushup. Ajudarà a construir múscul en pit, que farà que els seus pits que semblen ser més gran que mai han estat abans.
5 Y aixecar trobaràs
Aconseguir un banc d'inclinació i tingui dues peses a les seves mans. Llavors ha estendre els braços cap amunt i fora per formar una forma de Y. Mantenir moure de la posició original en aquesta posició i se'l fa!
6 part posterior pujada Lateral
Aquest exercici ajuda les espatlles, així com el seu pit. Vostè ha de començar per seure en un banc amb el seu cap. Llavors vostè ha Mantingueu els braços en el seu costats, però moure amunt i avall. Que és l'exercici sencer!
7 pit Dip
Per fer una capbussada al pit, cal trobar l'equip correcte. Quan tinguis les mans sobre una superfície estable, cal utilitzar els braços per moure el seu cos amunt i avall. No només aquest exercici reforçarà el seu pit, sinó que enfortirà els braços i espatlles, així.
Hauria de ser feliç amb el seu cos tal com que és. No obstant això, si no podem ajudar sent cohibit sobre el seu pit, aquests exercicis hauria d'ajudar vostè sentir millor sobre tu. Quin d'aquests exercicis és el seu favorit de fer?