Pagar molt l'atenció a la seva postura? Probablement no - tendim a passar pel nostre dia sense pensar si o no estem de peu i assegut correctament. Però la mala postura pot conduir a molèsties i problemes de salut fins i tot a llarg termini. Així què pot fer per millorar la seva postura? Aquests són alguns consells per ajudar a...
Table of contents:
1 ser conscient de la seva posició quan assegut
És tan fàcil desplomi en el seu seient sense adonar-se, o inclinar quan està lluitant. Però això és una mala notícia per al seu cos, i aviat vostè començarà a sentir els resultats com els músculs entrar en una posició incòmode. Provar, en canvi mantenir l'esquena recta i evitar el seu cap caure massa lluny endavant o enrere.
2 estirar les espatlles
Pensar com les espatlles són ara mateix. Són ells es va encongir endavant o direcció de les orelles? Vas a tenir dolor de músculs. Conscientment deixar anar i relaxar les espatlles que que estan pendents lliurement. També compte amb tirant-los massa lluny cap enrere; ells es va caure en una posició natural i no tancat cap amunt. També hauria d'estar enrasada i no té un superior que l'altre.
3 Comprovació de la seva postura
Llavors, com pot dir on la postura necessita algun treball? S'oposen a una paret o porta. Les espatlles, la part posterior del seu cap i els genolls hauria ser en alineació. També pot mirar cap als costats en un mirall per comprovar la seva postura; Si no estàs segur de si està lluitant molt recta, utilitzar una plomada.
4 veure la seva postura quan estàs caminant
Un dels problemes més importants per a les dones és que sovint està promocionant bosses pesades de l'espatlla, que tiri les espatlles fora d'alineació i provocar-los al dolor. La millor bossa per la postura ideal és una motxilla. Però independentment del tipus de bossa porten, comprovar la seva postura quan està caminant i no deixis que el teu gep espatlles fins a mantenir la borsa en lloc.
5 sedentari feina? Aixecar i estirar!
La majoria de nosaltres tenen feines molt sedentàries i passar la nostra jornada sencera assegut a un ordinador o escriptori-que és una mala notícia per a la nostra postura. Una manera de contrarestar aquesta és d'aixecar cada 30 minuts i passejada o tram. Això ajudarà el seu cos afluixar i evitar el seu cos com rígida.
6 construir el seu nucli
Anar a una Pilates o classe de ioga també serà d'ajuda bona postura. Dos treballaran en l'enfortiment de la cor - els músculs abdominals i pelvis. Necessita aquests músculs de ser fort si vols bona postura. Són suaus formes d'exercici que són adequats per a gairebé tot el món.
7 límit amb quina freqüència utilitzes alt sabates de taló
Talons alts poden semblar grans, però són males notícies per a la seva postura. Quan vostè està utilitzant talons, força el seu cos vàlides de manera diferent per tal de mantenir el seu equilibri. Així talons més alts són millors guardat per a ús ocasional. Si utilitzes més sovint, provar d'alternar amb talons més pla.
És tan important cuidar la seva postura si no vol tornar i coll problemes. Tractar de ser conscient de com seure, reposar i caminar i evitar slumping. Adoptar una bona postura, i es mantindrà muntador mesura que envelleix. Quins mals hàbits de fitness i salut són propensos a?