El seu període pot arruïnar el seu cicle de dormir, donar-li insuportables rampes i alterar el seu estat d'ànim. Tot i que la mare natura no pot deixar de visitar, vostè pot fer algunes coses per fer el seu temps de mes funcione. Si poses els aliments adequats en el seu cos, vostè pot reduir totes les seus molestos símptomes. Per tal d'ajudar-lo, aquí hi ha les millors coses per menjar durant aquest moment del mes:
Table of contents:
1 peix
Omega 3 els àcids grassos són les coses millors per tu per consumir durant el seu període. Són presents en peixos com el salmó i la tonyina. Més que menjar, més la inflamació i dolors menstruals es reduirà.
2 plàtans
Plàtans són en realitat una de les millors coses per menjar durant aquest moment del mes, perquè tenen un munt de beneficis. No només es van ajudar a aconseguir un bon descans, però també contenen vitimans que ajudarà a augmentar el seu estat d'ànim. Així si sempre estàs molest o enutjat, agafar un munt de plàtans per calmar-se.
3 el bròquil
Vostè ha de menjar sempre el seu verds. No obstant això, durant el seu període, bròquil és extraordinàriament important. Es pot alleujar inflor, que significa que li donarà més confiança i un estómac feliç.
4 llavors de carbassa de
Llavors de carbassa són rics en magnesi, que significa que en realitat es pot ajudar amb el seu humor. Per descomptat, no cal atenir-se a menjar-los durant aquest temps de mes. Cada vegada que se sent ansietat o depressió, aliments rics en magnesi pot ajudar. Altres exemples són els cacauets, arròs, ametlles i els alvocats.
5 l'espinac i la col arrissada
Aliments com els espinacs i col arrissada no podria donar algun alleujament notable de la dolors menstruals, però són encara saludables per a menjar. Van a donar ferro, que és important menjar durant aquest temps de mes quan vostè està perdent ferro a través de la menstruació. Si ja teniu els aliments a la nevera, així podria tenir unes quantes mossegades.
6 el iogurt
Iogurt pot fer més que us ajudi a tenir moviments intestinals suaus. Conté una gran quantitat de calci, que s'ha demostrat per ajudar el malestar menstrual. No obstant això, té el potencial per empitjorar el seu rampes, així si allò és el seu símptoma principal, vostè ha de tractar de menjar una altra cosa en aquesta llista.
7 xocolata
No és un mite que les dones els encanta menjar xocolata durant aquest temps de mes. Sort per a nosaltres, està realment bé per donar en els seus desitjos. Xocolata negra poden alleujar aquests desitjos i millorar el seu estat d'ànim. Així que si vostè està picor per dolços, agafa una barra de xocolata fosc.
8 aigua
Tots sabem l'important d'aigua és per la nostra supervivència. No obstant això, és especialment important beure mentre estàs en el seu període. Retenció d'aigua és el que causa rampes, i una manera d'alleujar el dolor que és en realitat per beure més aigua.
9 pinya
Si ets d'humor per a alguna cosa dolça, tracti de menjar unes rodanxes de pinya. És alta en bromelina, que pretén reduir el seu rampes. Així que si vostè no està d'humor per fer esclatar una Advil, pot substituir la medicació amb uns trossos de pinya deliciós.
Si menjar aquests aliments durant aquest moment del mes, vostè ha de tenir un molt més fàcil tracte amb les seves rampes i malestar general. Quins aliments vostè normalment anhela durant el seu període?