Com perdre pes quan els seus desitjos de nit mantenir destruir la seva rutina saludable? La clau és trobar el menjar bé a mos en qualsevol moment del dia, en lloc de prohibir-se d'entrar en el dret de cuina, després de sopar. La diferència entre temps de sopar i dormir és molt llarg, per picar és important impedir-li anar al llit maniàtica i fam i per promoure una nit de son còmode. Tan aquí són algunes de les millors aperitius nocturnes que no atempten contra el seu progrés de pèrdua de pes!
Table of contents:
1 casa crispetes amb mel
Oblidar les crispetes pre-fets que s'omple de greix i afegir el sucre i en canvi triar l'alternativa saludable anant amb crispetes casolans recoberts de mel. Crispetes conté serotonina, que és una hormona que ajuda a relaxar-se just abans que s'allunyen a la terra dels somnis, i es considera un en carbohidrats complexos, que permet de naturalment frenar els seus desitjos. També conté fibra i ajuda a satisfer la seva fam que malgrat que és llum i baixa en calories. A més, aquest és un aperitiu que li durarà més temps que un parell de segons!
2 mitja Poma amb unes poques cullerades de mantega de cacauet
Rodanxes de Poma i mantega de cacauet són el berenar perfecte per a qualsevol moment del dia. Per exemple, les pomes tenen un munt de fibra i la mantega de cacauet conté una bona quantitat de proteïna que li omplirà. I si no ets un fan d'ambdós, es pot substituir la fruita amb plàtans que són rics en potassi i triptòfan i la mantega de cacauet amb qualsevol altre tipus de mantega de nou, com ara la mantega d'ametlla.
3 grec iogurt amb fruits i llavors
Iogurt grec és un deliciós i nutritiu aperitiu nocturn lliure de culpa que conté calci que afavoreixin una bona nit. Afegir unes baies i altres fruits, rematar amb les llavors de Chía o fruits secs del seu propi gust i no hi és, un aperitiu que no afegeix al manetes l'amor!
4 petita porció de farina de civada amb puré de plàtan
Farina de civada en general és un aliment d'esmorzar, però bé, qui diu que no pot gaudir-ne durant la nit? És sana, lleugera i fàcil de fer. Només amassar en plàtan per gust extra i afegir fruits secs, fruites i llavors per textura addicional. Només assegureu-vos de veure el seu porcions per tal que no sigui un altre àpat en comptes d'un aperitiu.
5 primeres verdures amb Hummus
Vostè pot mai anar malament amb pernil i verdures com un aperitiu. És una gran manera d'aconseguir la dosi diària de verdures si la seva dieta està faltant-los altrament i per alimentar el cos amb aliments Super-nutritius amb un munt de crisi. Pastanagues, cogombres, API, que sigui; tots ells fan una gran combinació amb hummus, que és ric en vitamina B6.
6 un grapat de fruits secs sense sal
Adquirir un contenidor de mescla de nous i mantenir-lo en el seu armari de cuina, com els fruits secs són una manera perfecta de cuc! Fruits secs sense sal contenen una gran quantitat de proteïnes i, per tant, fàcilment pot satisfer el seu desig per a un aperitiu cruixent. Només un grapat és suficient per ajudar-lo caure adormit sentir satisfet.
7 tonyina amb galetes integral
Per a aquells buscant alguna cosa més substancials dreta abans de dormir, tonyina i galetes són el camí a seguir. Aquest aperitiu és rica en fibra i carbohidrats complexos però llum a l'estómac al mateix temps, és a dir, que no es desperta sent inflat! Integral galetes tenen molt menys calories que el pa regular però encara exigeixen un límit conjunt de ingesta per evitar l'augment de pes.
Recordeu, menjar a la nit no vol dir que et despertaràs deu lliures més pesat el dia següent! Tot es redueix a les opcions que vostè fer, així que mentre vostè controla el seu mides de les porcions i gravitar cap a alternatives saludables, berenar distància!
Fonts: Self.com, dailyburn.com