Per un postura perfecta, nucli estiraments poden ajudar enormement. Però si no està segur com a objectiu el seu nucli, ¿per on començar? Com formador per bé durant una dècada, sóc aquí per guiar-lo per eliminar totes les conjectures. Així comprovi aquests gran reforçament es mou augmentar la força en el seu abdomen i ajudar a aconseguir en el seu millor forma!
Table of contents:
1 Proveu aquests moviments d'enfortiment de gran cor
Millor la seva postura després augmentar la força en el seu nucli total. Aquest vídeo de 30 minuts reforçarà l'abdomen sencer. Per tal de reforçar el seu nucli, activa la musculatura abdominal i mantenir el seu cos equilibrat. Arribar a, estirar i seguir endavant a aquest vídeo!
2 ara realitzar aquest entrenament dinàmic Pilates
En només 30 minuts, es pot treballar el sòl pelvià i nucli total així vostè pot millorar la seva postura. En la construcció de la força en el seu cor, vostè es trobarà peu alt i sentir-se millor. Així, seguir endavant i tenir diversió que el construeix la força en el seu cos.
3 prova el seu cos per a entrenament de Mat Pilates de 30 minuts
Inhalar i exhalar l'estrès, participar a l'abdomen i es preparen per enfortir el seu cos amb aquests nucli súper reforçant moviments. Aquests moviments els ajudarà a estirar el seu cos i treballar el seu cos total. Aixecar les espatlles, ficar a la barbeta i seguir endavant a aquests moviments. Alliberar l'estrès com millorar la seva postura.
4 volem condició profund
Si voleu treballar el sòl pelvià i construir la força a la regió abdominal inferior, proveu aquest exercici de seure V. Aquest exercici l'ajudarà a condicionar el seu nucli, cremar alguns greix i millorar la seva postura. Afluixar les articulacions a mesura que el cos se sent més fort.
5 aconseguir Fit i Fab amb una bola d'equilibri
Si voleu ser dur, vostè ha de treballar per ella. Canviar la rutina normal i utilitzar una bola d'equilibri per enfortir el seu mig i baix l'esquena i la regió abdominal. Seguir amb aquest vídeo per aprendre exercicis efectius per ajudar a aconseguir encaixar i fab!
6 enfortir la zona lumbar
Estudis mostren que 80% de les persones tenen lesions posteriors inferiors en algun moment de la seva vida. Així que anem a ajudar a evitar una lesió amb exercicis de potenciació. Eliminar el mal d'esquena amb aquests exercicis. Aquests exercicis pot ajudar a enfortir i només sentir-se millor. Seguir endavant i com a resultat es millor la seva postura!
7 ser nucli dur
Potenciar el nucli en només 10 minuts. Treball sobre la plana abs mentre vostè millor la seva postura. Si voleu tenir un postura perfecta de model, que cal practicar i participar el seu cor per enfortir el seu cos. Sentir el cos s'enforteix i com a resultat es trobarà més alt de peu.
Estan preparats millorar la seva postura? Bé, trieu un d'aquests exercicis cada dia i treball fora ja i aconseguir més fort!