Как може да загубите тегло без на диета? Да, можете да загубите тегло без постоянна диета. Има много ощипвам можете да направите в ежедневието си, които го правят просто за създаване на калории дефицит за проливането паунда. Ако не сте вида на човек, който може да се придържаме с план, който включва преброяване калории и измерване на размера на порциите, опитайте някои от тези лесни идеи и шансовете са броя на скалата ще започне захождането доста бързо. Ако няма, говорете с вашия лекар, за да се уверите, там не е нещо друго става.
Много хора ядат начин повече, отколкото те наистина се нуждаят, защото те са разсеяни или яде толкова бързо, че те не могат да мелодия в техните ситост. Отнема около 20 минути за тялото си да се реализира е пълен, така че зададете таймер и яде бавно. В 20-минутна марката оценява глада си и ако сте готови, остави си вилица и напуснете масата. Вие ще бъдете изненадани колко калории, можете да елиминирате този начин.
2 обслужва повече от една Veggie по време на хранене
Ако сте остана в коловоз зелен боб, че е време да опитате нещо ново. От обслужващи две или три зеленчуци, Напълнете на влакна и различни трикове, за вас в мисленето ви яде повече, отколкото сте го направили. Започна гасенето чаша грах и печено Скуош с вашия зелен боб няма да имате място за втора порция картофи или друг Пилешко бутче.
3 получите повече сън през нощта
Изследванията показват, че по-малко от един допълнителен час на затвори очите всяка вечер наистина може да помогне да контролирате апетита си. Това е, защото липсата на сън разклонения на тялото да произвежда повече хормони, които да се чувствате гладни. Това означава, че вие ще преяждат по време на деня. Ако получите само малко повече сън, може да забележите, че не се чувствам като лека закуска цял ден всеки ден.
4 под вода за сладки напитки
Гарантирам, че това работи, защото аз го опитах и след като моят втори син. Само седмици бях надолу няколко размерите и близо до монтаж обратно в преди забременяването дънки. Сладки напитки като сода, сокове и енергийни напитки са опаковани със захар, което води до увеличаване на теглото. От смяна ги за вода, записвате стотици калории всеки ден. Започнете с превключване, само един, тогава Продължавай, докато не пиеш някой от тях вече. Можете да го направите!
5 Вземете редовна йога клас
Да, йога изгаряния калории и изгражда мускулите, което е чудесно за ускоряване на метаболизма и помага да отслабне. Въпреки това проучвания също намери че жените, които правят йога на регулярна основа тежи по-малко. Това е вероятно, защото ти се научи да мелодия в тялото си, който помага ви правят по-загрижен избор, когато става въпрос за избор какво и колко много ще се яде.
6 пропуснете хранене и готвя вкъщи
Ресторант ястия са известни за е наистина голям и е тежък на мазнини и калории. Чрез просто подготвя своя собствена храна у дома, вие може да намали стотици, дори хиляди калории от дневния си хранителен режим. Започнете с лесни рецепти, които се събират бързо и съвсем скоро домашно приготвени хранене ще звучи толкова по-добре от излизане.
7 ядете на разстояние по-малки ястия
Много изследвания показват, че яденето разстояние ястия с по-малки трикове за вас в мисленето ви се яде огромен вечеря. Стремителен няколко сантиметра от вашия табела, например, ви позволява да го попълните и се чувстват като сте натоварване, когато наистина сте вероятно яде по-малко. Тънък надолу чинии и чаши твърде и имате лесен начин да намали калории без да се налага да отидете на диета.
Не мразя диета? Кои от тези идеи ще да опитате първо?
