Не пренебрегвайте колко важно е вашият метаболизъм. Това е доста просто, науката зад поддържане на здравословно тегло и тяло. Вашият метаболизъм е наборът от биохимични процеси, които трансформират храната в тялото гориво. И с всички химични процеси, които непрекъснато излизат вътре в тялото си, ако можете да влияете на вашия метаболизъм, той може да направи голяма разлика. Ето няколко начина, можете да "разкрасява" метаболизма:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Един от начините да даде метаболизма си преобразяване е да опитате H.I.I.T., или висока интензивност интервал обучение. Вашият метаболизъм е пряк продукт на нивата на активност, което означава, че когато са на почивка, вашият метаболизъм ще бъде бавно. Да се участва в по-висок интензитет на работа аута означава, че ще се изложи тялото си на много по-силни нива на активност на регулярна основа, и следователно метаболизма ви ще изберат на темпото да остане в съответствие с вашата физика.
2 редовен сън
Заедно с добра упражняване добър сън е също ключов компонент към ритник трепвам метаболизма ви. Получаване на препоръчителни седем до осем часа на затвори очите всяка нощ ще повиши вашата енергия нива и естествено увеличаване на вашата продуктивност. Той също така е открил, че хората, които получават само средно четири часа сън нощ горят калории много по-бавно отколкото тези, които получават седем до осем часа.
3 Намалете отоплението
Като общата популация тенденция ние всички живеем в среди, които са твърде топло за нашите метаболизъм наистина да процъфтяват. Доказателства показва, че намаляването на температурата на вашето жизнено пространство може да доведе до нещо, наречено-треперене термогенезата, която помага да активирате "добър" Браун мазнината естествено ви изолира вместо бяла мазнина, която съхранява излишните калории. По принцип като малко по-студено е по-добре за вашия метаболизъм.
4 Избягвайте захар and наситените мастни киселини
Звучи като очевиден съвет да дам, но си струва повтаряща се. Трудността на въпроса е че здравословното хранене насърчава здравословен метаболизъм, и най-здравословните диети са тези, които избягват прекомерни количества захар и наситени мазнини. Не позволявайте на тялото ви се да свикне високо съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини храни, защото тя ще приеме тези като норма и метаболизма ви ще се забави в резултат. Да не говорим за риска от диабет тип 2.
5 лифт тежести
Образът на хората, които лифт тежести като тези огромни тялото строители е false и устойчивост и сила обучение е бързо става една от най-популярните форми на упражняване днес. Макар да е за калории и загуба на тегло, получаване на икономични тялото и по-голяма мускулна маса е важно за странят от възможността за диабет тип 2, както и тази глюкоза контрол също помага да риташ започнете метаболизма си и да го работи по начин, който искате да.
6 не катастрофата диета
Въпреки, че си бавен метаболизъм може да бъде причина за повишаване на теглото си на първо място, един от най-лошите неща можете да направите, е да катастрофата диета. От драстично намаляване приема на храна, тялото ви ще мисля нещо е сериозен крив и тя ще отиде в това, което може да бъде описан като оцеляване режим, което означава, че то ще забави метаболизма ви напълно защото тя мисли, че са се глади. Това е обратното на това, което искате да се случи!
7 порция контрол
Бъдете внимателни на вашия порциите. Тялото ви може да бъде много чувствителни към прекалено много храна и метаболизма ви да реагират отрицателно на се налага да се бори с прекалено много калории, за да бюлетини и др. Въглехидратите са голямо нещо да внимавате за условията за получаване на части размери правилно. Тялото не реагира добре да се налага да дайджест твърде много въглехидрати наведнъж.
Тя наистина се свежда до това, което вече знаем. Здравословна, балансирана диета и редовни физически упражнения е толкова добро за вашия метаболизъм, както е вашата цялата здраве и благополучие. Колко ли ще мисля за вашия метаболизъм и как ви влияе той?