Какво момиче не искам дълги, буйни направления които приличат на търговски шампоан? Като много внимателно вашата коса е един начин да го търсите красива, но знаете ли, че храни ядете също може да играе роля? Точно като всяка друга част от тялото си косата си разчита на определено количество хранителни вещества да останат здрави и добре изглеждащ. Чрез включването на тези храни в диетата си, Вие ефективно гарантира, че имате най-добре изглеждащите коса в града.
Table of contents:
1 печене на филе от сьомга за вечеря тази вечер
Сьомгата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, които да подкрепят много аспекти на здравето си, включително косата си. Сьомгата също е отличен начин за увеличаване на вашия прием на протеин, което е друг хранителен елемент, който гарантира дълъг, здрав направления. Уверете се, че ядете скара или пушена сьомга над пържен защото по този начин е много по-здрави.
2 Печете сладки картофи точно сега
Следващия път, когато искате печен картоф, да го направите една сладка за по-добро коса. Защо? Защото сладки картофи са абсолютно натоварени с бета-каротин, които тялото ви превръща в витамин а. Трябва витамин А, защото тя помага на скалпа ви да сте здрави, което от своя страна насърчава растежа на дълга, здрава коса. Топ твоя с малко масло и канела за лечение на вкусно.
3 камшик до партида на бъркани яйца за закуска
Не само яйцата съдържат една малка доза от омега-3 мастни киселини, но те също са пълни с биотин. Биотинът е един хранителен елемент, който гарантира дълга и здрава коса, така че не искате да се скъпя за него. Запази в предвид че повечето от биотин е в яйчен жълтък, така като само на бялото не ще да ви помогне да всички толкова много. В действителност някои изследвания показват, че яденето само на бялото може да блокира абсорбцията на биотин. Така че ядат цялото яйце!
4 лека закуска на една шепа от слънчоглед
Семена от слънчоглед, включени, са един от най-добрите източници на витамин е. Този витамин помага скалпа здрави, която насърчава здравословния растеж на косата. Слънчоглед направи голяма закуска така държа малък торба от тях с вас на работа или когато отидеш пазаруване така можете да вечеря определяне когато гладни стачки. Отказ за неподправената тези да си натриев прием под контрол.
5 Добавете авокадо Тако нощ
Има толкова много вкусни неща, които можете да правите с авокадо, но ги трупат в Такос е един от най-добрите. Когато ядете авокадо, можете помогнете косата си да расте по-дълго, защото той съдържа същата мастни киселини, като сьомга или семена. Освен това можете да приложите пюре от авокадо директно към косата си да расте по-дълго. Перфектно!
6 нарязан жълти чушки направи добра гарнитура
Жълти чушки са идеални за дълга, буйна коса поради тяхната висока концентрация на витамин C. витамин С помага за укрепване и защита на косата си, така като се уверите, получавате достатъчно от него е един лесен начин да получите косата на вашите мечти. Нарязан жълти чушки са идеалното нещо, което да служи с вашия сандвич на обяд или да хвърля във вашия салата за вечеря.
7 имат стриди от половината черупка за мезе
Стридите са перфектният начин да започнете хранене и се оказва, те са идеални за косата си прекалено. Какво повече може да поиска? Не само стриди опаковани с протеин, но те също съдържат цинк, който помага ограничаване на загуба на коса и скалп въпроси, които могат да каскадьор растежа на косата си.
Как да направите косата си да расте дълги и буйни?