Яйцата може да са придобили лошо рап в миналото, защото експерти смятат, те бяха прекалено пълни с холестерол да бъдат здрави. Добрата новина е, че изследвания е опровергала това и повечето здравни специалисти сега се хвалят предимствата на хранене яйца. Те все още съдържат някои холестерол, но повечето хора безопасно да ям едно яйце всеки ден. Защо ще искате да? Ето защо.
Table of contents:
- едно яйце съдържа само около 70 калории
- яйцата са опаковани с протеин
- яйцата са една от най-добрите източници на две важни антиоксиданти
- хранене яйца могат да подобрят настроението ви
- яйцата ти дават енергия
- защитата на сърцето си с табела на яйца
- Вие може да бъде в състояние да пребори заболявания от яденето на яйца
1 едно яйце съдържа само около 70 калории
Когато искате да се поддържа здравословно тегло, е важно да се балансира калории в калории out. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Яйца направи страхотно допълнение към загуба на тегло хранене план, защото те са пълнеж, но ниско съдържание на калории. Твърдо сварено яйце прави добра закуска и омлет е идеален начин да започнете деня си.
2 яйцата са опаковани с протеин
Трябва достатъчно количество протеин за почти всяка функция на тялото ви прави. Тя насърчава здрава коса и кожа, изгражда мускулите и осигурява правилното хормон производството. Яйцата са основен източник на протеин, особено за хора, които не ядат месо. Яйце може да бъде здравословен вариант по всяко хранене и е лесен и бърз начин за увеличаване на дневния прием на протеин.
3 яйцата са една от най-добрите източници на две важни антиоксиданти
Антиоксиданти направи множество работни места вътре в тялото си и две от тези, намерени в яйца, лутеин и зеаксантин, насърчава здрави зрението. Което трябва да запомните е, че и двете от тези антиоксиданти са открити само в яйчен жълтък. Това означава, че ако имате обикновено само белтъците, може да бъде skimping на тези важни антиоксиданти. Така че ядат най-малко един жълтък да помогне да се покрият нуждите ви.
4 хранене яйца могат да подобрят настроението ви
Чувство надолу и синьо? Яйце може да бъде само отговора, който търсите. Яйцата съдържат девет важни аминокиселини, които тялото ви се нуждае да се регулират хормони, които да се чувстваш щастлив и здрав. Ако се появи дефицит в някоя от тези аминокиселини може да доведе до депресия и други психически проблеми. Яйцата никога няма да замени лекарства и терапия, но те със сигурност не боли.
5 яйцата ти дават енергия
Яйцата са основен източник на витамин В2, която помага конвертирате храни ядете в енергия. Чрез увеличаване приема, да направи процеса по-ефективни, като по този начин ви дава повече енергия. Яйцата са основен избор преди тренировка или да получите чрез това midafternoon спад.
6 защитата на сърцето си с табела на яйца
Противно на това, което вие сте били изслушване до сега яйца няма да предизвика сърдечен удар. В действителност яде един ден е добре за сърцето си. Има два вида холестерол. HDL е добър вид и LDL е лош вид. Когато ядете яйца, можете да сортирате баланс че, които спомага за защитата ви от болест на сърцето или сърдечен удар. Така че давай напред и се радват на тази табела на яйца и тост без никаква вина!
7 Вие може да бъде в състояние да пребори заболявания от яденето на яйца
Представете си, warding разстояние всякакви болести и заболявания чрез добавяне на яйца към вашата диета. Вярвам, че! Проучванията показват, че Селенът яйца може да повиши вашата имунна функция драстично. Когато имунитета си работи както трябва, тялото ви е по-добре в състояние да се пребори с вирусите и бактериите, които могат да ви разболеят.
Колко често ядете ли яйца? Какво е любимият ти начин да ги обслужват?