All Women's Talk

7 храни които могат да ви помогнат да тонизирате корема...

Мисля, че има една голяма част от жените, които искат да тонус и обособяването им abs. Докато сърдечно и сила обучение са majorly важна част от постигането на тази цел, можете също така да ускорите процеса, като ядете определени храни. Разбира се тези храни не са магически и няма да ви даде шест pack през нощта. Ги включи в една добре балансирана диета и Комбинирайте ги с изобилие на упражнение и сте сигурни да започнат разкриването на abs, ви пожелавам.

Table of contents:

  1. лека закуска на една шепа ядки
  2. добави някои зърна на хранене планове
  3. Вие определено може да се ползват някои сирене
  4. имат овесена каша за закуска (или друга храна)
  5. Запасете се с яйцата и ги ядат ежедневието
  6. направи вкусни фъстъчено масло сандвич
  7. листни зеленчуци са идеалният избор

1 лека закуска на една шепа ядки

Когато ядете ядки искате да запазите си част размери умерено, тъй като те съдържат калории. Въпреки това Проучванията показват, че ядки може да помогне изграждане на мускули и борба със затлъстяването, включително в тях в тонизирана ab диета е не-мозък. Номерът е да яде ядки с техните кожи за най-голяма полза. Бадемите са едни от най-добрия избор.

2 добави някои зърна на хранене планове

Фасул са опаковани с фибри, което означава, че те помагат регулира храносмилането и битката глада. Боб са изключително гъвкав и лесен за използване, така че те са идеалният избор. Опитайте фасул в супа, бъбреците или аспержи с Боб в салати и добави Боб Пинто Такос и burritos. Вие ще обичам това, обещавам!

3 Вие определено може да се ползват някои сирене

Като правите избор на ниско съдържание на мазнини, сирене и други млечни храни всъщност са били свързани с по-ниски ставки на затлъстяване. Сирене има много вкус, така че малко се извърви дълъг път. Има сирене върху салата или сандвич и вие ще се чувствате удовлетворени с по-малки храна и се чувствам като вие сте се отдадат.

4 имат овесена каша за закуска (или друга храна)

Овес са опаковани с фибри, което помага да се контролира апетита и да ви предпази от лека закуска между храненията. Изследванията показват, че овес също борба със затлъстяването, така ги яде за закуска винаги е добър избор. Лимит на захар и други наркоман неща, поставяте във вашия овесена каша или можете да отмените всичко добро, което правите.

5 Запасете се с яйцата и ги ядат ежедневието

Яйца има лоша репутация, докато последните изследвания дисконтирани го. Можете да безопасно ям едно яйце или два всеки ден без да се притеснявате за здравето си. Това е страхотна новина, защото яйцата са чудесен източник на протеин, който ви дава енергия за работа си мускули и изгаря мазнините, но те също са страхотни за изграждане на мускули и борба със затлъстяването. Един омлет за закуска или твърд-варен яйце за хапване винаги ще бъде страхотна идея.

6 направи вкусни фъстъчено масло сандвич

Като ядки фъстъчено масло е нещо, вие не трябва да ям в огромни количества. Въпреки това тя помогне за изграждане на мускули и борба със затлъстяването така ако се опитвате да тонус на корема, фъстъчено масло е победител. Разпростира върху цялото зърно тост или го използват като вкусна натопи за резена ябълка или целина щеки.

7 листни зеленчуци са идеалният избор

Листнат Зелените насърчаване пристоен abs в редица начини. Те са ниско съдържание на калории и мазнини, но високо съдържание на фибри. Това означава, че можете да отговарят на вашите апетит без да навлиза зад борда. Използвайте листнат Зелените да направи вкусна салата за обяд и вие лесно ще работят към по-добри abs без да се налага да сложите в един тон от време или усилие.

Работите с успокои корема? Коя от тези храни ще да яде днес?


Моля, оценете тази статия

| Повече ▼