Трябва да се разработи една рутинна, ако искате да отслабнете. Това може да бъде трудно да се направи, особено когато не сте съвсем сигурни какво трябва да прави всеки час на деня. Ами според Форма, тук е здравословен начин на живот:
6 AM - чаша на вода
7 съм - правя участъци
8 AM - направи здравословен обяд за по-късно
9 AM - изпълват си многократно бутилка вода и да пие повече
10 ч. - закуска на нещо с фибри
11 ч.-пише в дневника си фитнес
12 AM - отидете на разходка около вашия офис
1 ч. - ядат здравословен обяд сте направили
2 PM - отидете за още една кратка разходка
3 ч - имат 150-калория Снек да държат повече до вечеря
4 PM - Sip на зелен чай
5 PM - Байк вкъщи от работа
6 PM - направи ниско cal вечеря
7 PM - Измий си зъбите докато правиш тази рутинна тренировка
8 ч - сила обучение при гледане на телевизия
9 ч - правя йога, за да насърчи сън
10 ч - стигнем до леглото
Ще успеете ли да следват тази рутина?
Table of contents: