Можете да увеличите вашата загуба на тегло или здравословно хранене цели през целия ден без твърде много усилия и чрез въвеждане на някои прости ежедневни ритуали. И те започват когато отида и минават през до, когато отидеш в леглото. Това е случай на увеличаване на вашите метаболизъм, така че да изгарят повече мазнини. Ето как:
Table of contents:
1 кафе
Един от най-добрите начини да горят повече мазнини, е да започнете деня си с чаша хубаво кафе. Кофеин в чаша кафе помага да се стимулира вашата централната нервна система, което означава, че вашият метаболизъм ще действа много по-бързо за останалата част от деня. Важното е Опитайте се да запазите това до една чаша на ден, защото някои от последиците от кофеина върху употреба може да бъде проблематично.
2 цялото зърно закуска
Прескочите закуска е един от най-лошите неща можете да направите, когато се опитват да горят мазнини. За да метаболизма ви да бъдат бързо трябва да се яде редовно през целия ден, както и един от най-здравословните начини е да започнете деня си с цялото зърно закуска. Цели зърна са пълни с всички хранителни изисквания като фибри и сложни въглехидрати, така че се уверете, че да започнете деня си правилно.
3 следобед вода
Дори ако имате заседнал офис работа, все още можете да работите към изгаряне на мазнини от пиене много вода през целия ден. Едно неотдавнашно проучване показа, че хората пият много повече вода на сутринта отколкото в следобедните часове, но за да получите си метаболизъм работи така добре, както може да трябва да се пие между 8 и 12 чаши всеки ден. Равномерна разредка за най-добри ефекти.
4 висока протеин за обяд
Обикновено чиста храна може да направи чудеса за тялото си, но богата на протеини диета може да ви отведе до това следващото ниво. Високо протеинови храни вземат повече работа за органа за преглед, което означава, че вашият метаболизъм ще работи по-трудно, което на свой ред Бърнс калории повече! Нещо като пиле салата с Кале е идеална за обедната почивка.
5 обяд разходка
Опитайте се да бъдат по-активни по време на обедната почивка като приятен обяд разходка. Не само може да разходка помогне да дайджест обяда си, но тя може да ви помогне да горят мазнини. Само за един час в седнало положение може да намали вашите изгаряне на мазнините ензими с до 90 %, така че ставане за малко разходка през деня може да направи един куп разлика.
6 го подправка
Има изненадващо голям брой подправки, там, че наистина може да засили вашия метаболизъм. Съединението, който дава Халапеньо чушки им удар е известен също за повишаване на метаболизма и дори ограничаване на глада cravings, но ако не сте фен на топлина след това повече леки подправки като канела и джинджифил може да има същия ефект.
7 HIIT обучение
Въпреки че повечето форми на упражняване ще помогне с изгарянето на мазнините, най-ефективният тип, можете да направите, е висока интензивност интервал обучение. Тя може да изгори 13 калории, минута и двойно скоростта на метаболизма на човек за 30 минути след това. Моят съвет ще бъде да открият здравословна смес на силова тренировка и кардио за най-добри резултати.
8 вечерен вятър надолу
Доказано е, че стресът може да забави метаболизма ви, така че един добър начин да се развивам от деня е да има малко йога сесия. Ако йога не е нещо, тогава може да помислите за други релаксиращи практики като дълга балон баня или на място, на тиха медитация.
9 добър сън
Няколко проучвания показват, че загуба на тегло може да бъдат свързани с получаване на добър нощен сън. Получаване на препоръчителни количеството на съня, който е 7-8 часа, е жизненоважна част от упражняване и тегло загуба режим, ако имате спи лошо време има вероятност да не се губи много тегло.
Като навика на тях е не само добро за когато се губи тегло, но те също са добри общи практики за поддържане на тегло и здравословен живот. Имате ли добри навици, за да стимулира и контролира метаболизма си?