Ако сте недоволни от размера на гърдите си, винаги можете да инвестира в лицева опора сутиени и да научат да коригирате позата. Въпреки това ако тези неща не са прави трик за вас, има други опции, можете да помислите. Ако искате гърдите ви да изглеждат най-добре, има някои упражнения можете да направите за да създадете илюзията, като за по-пълно гърдите. Ако не сте сигурни къде да започнете, Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да си цици изглежда по-голям, отколкото някога преди:
Table of contents:
1 Dumbell кръст пунш
Това упражнение изисква от вас да вземете две гири. След като сте ги в ръцете си, всичко, което трябва да направите е стои със си крака раменете и след това удар към ляво с дясната ръка и удар към правото с лявата си ръка. Това е супер лесно да овладеят.
2 пулс, редуващи се гърдите натиснете
Тук е друго упражнение, което изисква да се държат на гири в ръцете си. Обаче този път ще започнете от лежи на гърба си. След това трябва да повдигнете плячката си на разстояние от пода, създавайки ъгъл с тялото си. След това трябва да вдигнете едната ръка във въздуха а след това друга. Държа на редуващи се докато тренировка е пълна.
3 ходене дъска
Ако никога не сте опитвали това упражнение преди, тогава можете да започнете на вашите ръце и колена с краката си нагоре във въздуха. След това трябва да се движат ръцете си надясно и после наляво. Всеки път, че поставяте тялото си в нова позиция, можете да направите бутам. След като свикнете с това упражнение, след това можете да го опитате отново без да докосвате колене на земята. Вие ще докосване пръстите на краката си на земята, вместо това.
4 медицина топка лицева опора
Вие сте или ще трябва да посетите салона или купуват медицинска топка да направя това упражнение. След като сте един пред вас, вие трябва да сложи ръцете си върху него и след това влезе в лицева опора позиция. Тя ще помогне за изграждане на мускули в гърдите си, което ще направи вашите гърди изглежда да е по-голям, отколкото са били някога преди.
5 Y рейз гирички
Вземи върху наклонена пейка и задръжте две гири в ръцете си. След това трябва да разшири си ръце нагоре и да образуват Y фигура. Дръжте ги премествате от първоначалното положение в това положение и вие сте готови!
6 отзад странично повиши
Това упражнение ще помогне на раменете си, както и гърдите си. Вие трябва да започнете от седна на една пейка с главата. Тогава вие трябва да запазите ръцете си от вашите страни, но ги преместите нагоре и надолу. Това е цялото упражнение!
7 гърдите натопи
За да направи гърдите натопи, вие трябва да намерите правилното оборудване. След като сте си ръцете на стабилна повърхност, трябва да използвате ръцете си да движите тялото си нагоре и надолу. Не само това упражнение ще засили гърдите си, но той ще засили ръцете и раменете, както и.
Вие трябва да се радваме с тялото си просто начина, по който е. Въпреки това ако не може да помогне да бъдеш стеснителен около гърдите, тези упражнения трябва да помогне да се чувстват добре за себе си. Кое от тези упражнения е любимата ви да направя?