Седя ups, коремни преси, велосипеди, обратни коремни преси и безброй списък на корема упражнения са отидете до повечето трениращи за постигането на плосък корема. Но след няколко месеца упражнения и без промяна в тяхното midsection, хората са оставени чувство обречени да губим корема. Е време да се откажат? По дяволите не! Тогава какво е начинът да се постигне изваяни средния отдел? Ами защо не избухне традицията и изпълняват други упражнения, които ще ви помогне да получите на корема на вашите мечти?!
Table of contents:
1 21-дневен определи
Обичам на 21-дневен прикрепвам тренировки, защото треньор есента и двамата носи напреднали и модифицирана версия, което прави тази програма буквално за всеки. Тази програма ви предлага един треньор да ви помогне да постигнете целите си ежедневно. Обичах тази програма толкова много, че станах треньор и помогнаха безброй живот постигане на плосък корема чрез този прост план за хранене и упражнения. Определено живот чейнджър!
2 Обратните Планк
Когато мислите Планк, вие картина тялото на вашия предмишниците в лицева опора позиция, не на гърба си. Но за да превключите си рутинни, вижте обратната гредата в това видео и работа си ядро.
3 Plyometrics
Комбиниране на някои основни и plyometrics с тази наистина голяма тренировка, която е насочена вашия midsection. Ако сте прави безкраен набор от Коремна упражнения но не борбата срещу корема мазнини, вие определено трябва да опитате това. Целева зона вашите проблеми и да си най-добрите форма!
4 скачане на въже
Десет минути скачане на въже и работи тялото ви ще ви помогне да работим общ тялото, намаляване на тялото мазнини и си работа коремните мускули. Понякога нещата, ние мисля, че ще работи, като упражнения за корема, които са ни в легнало положение, не работят, защото ние наистина трябва да се изправи и да се премести.
5 Cize
Откъснат от коремната тренировки, кляка и pushups и работата си ядро с Cize Шон T на следващото видео. Аз просто се опитах тази тренировка за първи път и като beachbody треньор, аз трябва да кажа, това е един от най-добрите си програми. Премести над Zumba, защото тази тренировка само може да бъде Вашият нов любим!
6 бягане
Когато мислите на целеви мускулите на тичане, вероятно просто мисля за краката но това тяло в движение е като непрекъснато plyometric тренировки. Така че изпълнява целта си ядро да помогне постно надолу кръста си и да получите в най-добрата си форма!
7 висок интензитет на тренировка
Понякога да стигнем до следващата фаза на резултатите, всичко, което трябва да направите е бум си тренировки, опитайте нови тренировка и да получите малко по-силен. С кардио, устойчивост и само кратки почивки сте сигурни да видите супер резултати и да завършите вашата тренировка, обхванати в пот!
Така че сега, че разбираш, че лъжа надолу на земята и извършване на коремни преси в не отговорът на мечтите си 6 пакет, се съсредоточаваш и изпълняват тези големи тренировки!