Как губят тегло, когато си нощен глад да рушат си здрави рутинни? Ключът е намирането на правилната храна да закуска на по всяко време на деня, вместо да си забраняват от засилване правото си кухнята след вечеря. Пропастта между вечеря и сън време е наистина дълъг, така че лека закуска е важно да ви предпази от лягане ексцентричен и премръзнал и да насърчава една нощ на комфортен сън. Така че тук са някои от най-добрите нощни закуски, които няма да подкопае вашия напредък загуба на тегло!
Table of contents:
1 Начало изскочил пуканки с мед
Забравете предварително направени пуканки, която се запълва с мазнини и добавена захар и вместо това да избере здравословна алтернатива като отидете с домашно приготвени пуканки, покрити с мед. Пуканки съдържа серотонин, който е хормон, който помага да се отпуснете точно преди потъвате в сънищата, и то се счита за сложна съдържание на въглехидрати, което ви позволява да естествено да ограничи своя глад. Той също така съдържа фибри и помага отговарят на вашите глад Въпреки този факт, че това е лека и ниско съдържание на калории. Плюс това е лека закуска, което ще продължи по-дълго от няколко секунди!
2 средно ябълка с няколко супени лъжици фъстъчено масло
Резена ябълка и фъстъчено масло са перфектната закуска за всяко време на деня. За един ябълките са много фибри и фъстъчено масло съдържа една добра сума на протеин, който ще ви запълнят. И ако не сте фен на двете, можете да заместите плодове с банани, които са богати на калий и триптофан и фъстъчено масло с друг тип орех масло, като бадемово масло.
3 гръцки кисело мляко с плодове и семена
Гръцко кисело мляко е вкусна и питателна вина свободен нощната закуска, която съдържа калций, че ще насърчава добър нощен сън. Добавяне на няколко горски и други плодове, на всичко отгоре с Чиа семена или ядки на собствения си вкус и там е, бърза закуска, че няма да добави към your love дръжки!
4 малка порция овесени ядки с пюре от банан
Овесена каша е обикновено закуска храна, но хей, кой казва, че не могат да го ползват по време на нощта? Той е здрав, лек и лесно да се направи. Просто каша в банан за допълнителни вкус и се добавят ядки, плодове и семена за допълнителни текстура. Само не забравяйте да гледате си части, така че да не се превърне друга храна вместо закуска.
5 сурови зеленчуци с хумус
Вие никога не може да се обърка с хумус и зеленчуци като лека закуска. Това е чудесен начин да получите вашата дневна доза от зеленчуци, ако диетата им липсва по друг начин и да гориво тялото си със супер питателни храни с много криза. Моркови, краставици, целина, ти име; Всички те правят страхотна комбинация с хумус, която е богата на витамин В6.
6 шепа неосолено ядки
Контейнер на смесени ядки за покупка и да я държи в кабинета си кухня, като ядки са идеалният начин да се поддържа глада в шах! Неосолено ядки съдържат много протеини и затова лесно може да отговарят на вашите настояват за хрупкава закуска. Само една шепа е достатъчно, за да ви помогне да попадат заспал чувство изпълнени.
7 риба тон с цялото пшенично бисквити
За тези от вас, които търсят за нещо по-съществено точно преди сън, риба тон и бисквити са начин да отида. Тази закуска е богат на фибри и сложни въглехидрати, но светлина върху стомаха си в същото време, което означава, няма да се събуди чувство ояден! Цялото пшенично бисквити са много по-малко калории, отколкото редовни хляб, но все още изискват определени граници на прием да се избегне увеличаване на теглото.
Не забравяйте, че яде през нощта не означава, че ще се събуди десет килограма по-тежък следващия ден! Всичко се свежда до изборите, които правите, така че толкова дълго, колкото сте контрол на порциите и се насочват към здравословни алтернативи, Снек далеч!
Източници: Self.com, DailyBurn.com